EN 
فوائد شرب الماء، معروفة للجميع حيث يمثل الماء 70٪ من جسم الإنسان، فـ الماء ضروري من أجل الأداء الطبيعي والسلس لجميع الأعضاء في الجسم، كما يعد الماء أفضل مشروب يمكن أن يروي عطشك، ولكن هناك فوائد شرب الماء على الريق يمكن أن يعالج بعض المشاكل التى يواجهها جسمك.
يمكنك حصد فوائد شرب الماء بمجرد الاستيقاظ مباشرة، حيث يشعرك الماء بالحيوية والانتعاش، كما يمكن أن يساعد في شفاء ضغط الدم، والتهاب المعدة ، والإمساك والسكري دون أي آثار جانبية، لذلك سوف نستعرض فى السطور التالية فوائد شرب الماء.
فوائد شرب الماء بكثرة
1- يمنع آلام المفاصل، حيث إن الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري، يحتوى على حوالي 80 % ماء، وبالتالى فإن الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يقلل من قدرة امتصاص الصدمات للمفاصل، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
2- شرب الماء يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم، حيث يتكون جسمك من حوالي 60 ٪ ماء، تشمل وظائف هذه السوائل الجسدية الهضم والامتصاص والدورة الدموية وخلق اللعاب ونقل العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حرارة الجسم .
3- الماء يمكن أن يساعد في السيطرة على السعرات الحرارية، حيث إن من يشربون الكثير من الماء يستخدمونه كاستراتيجية لفقدان الوزن، في حين أن الماء ليس له أي تأثير سحري على فقدان الوزن، إلا أن استبداله بمشروبات عالية السعرات الحرارية يمكن أن يساعد بالتأكيد.
4- الماء يساعد على تنشيط العضلات فالخلايا التي لا تحافظ على توازن السوائل، قد تؤدي إلى تعب العضلات.
5- الماء يساعد في الحفاظ على بشرة جيدة، حيث تحتوي بشرتك على الكثير من الماء، وتعمل كحاجز واقي لمنع فقدان السوائل الزائد، لكن لا تتوقع أن الإفراط في الترطيب يمحو التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.
6- الماء يساعد الكلى فى نقل سوائل الجسم داخل وخارج الخلايا.
7- يساعد الماء في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية فالترطيب الكافي يبقي الأشياء تتدفق على طول الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
8- يعمل الماء على وصول السوائل إلى الدماغ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى، حيث يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية المخ ووظيفته.
9- ينظم درجة حرارة الجسم، حيث تأتي المياه المخزنة في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عند ارتفاع حرارة الجسم، كما يتبخر وبالتالى يبرد الجسم.
10- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم، فإنه يمكن لنقص المياه أن يتسبب في زيادة كثافة الدم ، مما يزيد من ضغط الدم.
فوائد شرب الماء على الريق
1- تسريع عملية الأيض، حيث أن شرب الماء على الريق يمكن أن يعطي نظامك الغذائي دفعة ويساعد في رفع معدل الأيض بنسبة 25٪، الأمر الذي يعني أن هضم الطعام يصبح أفضل وأسرع، كما أن شرب الماء على الريق يساهم فى تقليل الدهون في جسمك.
2- ترطيب البشرة، فـ الماء هو أبسط طريقة للحصول على بشرة واضحة ومتوهجة، كما أن شرب الماء على الريق يساعد في إزالة السموم من الجسم.
3- يساعد الماء على الريق على الحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة وسيساعد على تجنب الإحساس المتضخم الذي تشعر به .
4- يعزز الطاقة، شرب الماء على الريق يجعل الجسم نشطا، كما أنه يزيد من خلايا الدم الحمراء، مما يعني أن المزيد من الأكسجين سيصل إلى خلاياك مما يمنحك المزيد من الطاقة.
5- يسهم شرب الماء على الريق فى طرد السموم من جسمك بطريقة طبيعية للغاية الأمر الذى يساعد أيضا في منع الانتفاخ.
فوائد شرب الماء الساخن
1- يخفف احتقان الأنف، حيث أن دفء الماء الساخن يخفف انسداد الجيوب الأنفية، كما يساعد في تهدئة التهاب الحلق الناجم عن تراكم الأغشية المخاطية.
2- يساعد فى الهضم، حيث ينشط الجهاز الهضمي ويجعله قادرا على التخلص من النفايات.
3- يهدئ الجهاز العصبي المركزي، كما يعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين الجسم.
4- يساعد في تخفيف الإمساك، حيث إن شرب الماء الساخن يساعد الأمعاء على الانكماش.
5- يساعد في فقدان الوزن حيث يعمل الماء الساخن على تقلص الأمعاء لإزالة المخلفات التي تنتفخ بالجسم.
6- يحسن الدورة الدموية، حيث يؤثر الماء الساخن فى تدفق الدم الصحي على كل شيء بدءًا من ضغط الدم إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
7- يساعد على تخفيف أعراض الشلل، حيث إنه فى حالة يصاب خلالها المريء بصعوبة في نقل الطعام إلى معدتك، حيث يعاني المصابون بالشلل( والتهاب المريء اليوزيني) من صعوبة في البلع ويشعرون أحيانًا أيضًا بأن الأطعمة "عالقة" عسر البلع في المريء بدلًا من الانتقال إلى المعدة.
8- يبطئ الماء الساخن الشيخوخة حيث يساعد الماء الساخن على منع علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والجلد الجاف والبقع الداكنة.
فوائد شرب الماء والليمون
1- فقدان الوزن، فإن شرب ماء الليمون الدافئ كل صباح له فوائد عديدة أخرى، من خلال إضافة نصف ليمونة منعشة إلى 8 أكواب من الماء البارد أو الدافئ أو الساخن.
2- كمصدر غني بفيتامين C ، يحمي عصير الليمون الجسم من نقص الجهاز المناعي.
3- شرب عصير الليمون بالماء الدافئ كل صباح يساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.
4- بفضل خصائصه القوية المضادة للبكتيريا، يساعد عصير الليمون في مكافحة الالتهابات
5- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
6- يساعد في محاربة نزلات البرد
7- ماء الليمون هو أيضًا علاج شائع للعديد من أنواع مشاكل البشرة التي تتراوح من حب الشباب والطفح الجلدي والتجاعيد إلى البقع الداكنة.
8- يعتبر عصير الليمون فعالًا جدًا في تطهير الكبد لأنه يشجع الكبد على التخلص من السموم.
9- شرب عصير الليمون بالماء الدافئ يساعد أيضًا في تقليل آلام المفاصل والعضلات.
10- يعتبر عصير الليمون بالماء الدافئ مفيدًا أيضًا لصحة الأسنان لأنه يساعد على وجع الأسنان ويمنع التهاب اللثة.
مصدر المعلومات مواقع webmd و medicalnewstoday و bebeautiful وpracto و edisoninst.
