1- الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوى على المواد الحافظة.

2- تجنب الأكلات التي تحتوي على الأملاح، مثل: الرنجة والسردين.

3- تجنب تناول الأكلات المعلبة.

4- شرب الماء بكميات كبيرة.

5- الاهتمام بعنصر الكالسيوم، للحفاظ على العظام، الموجود في البيض والالبان خالية الدسم.

6- تناول الخضروات والفاكهة بنسبة كبيرة، لكسب قدر هائل من البروتين والفيتامينات والمعادن.

7- تناول كميات قليلة من النشويات والدهون.

8- الحرص على المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، وذلك بعد أن تتم المرأة الشهر السادس.