هل تعيش مع القلق؟.. 4 نصائح للتخلص منه نهائيا

إذا كان قلقك متقطعًا ويعيق تركيزك أو مهامك ، فهناك بعض العلاجات الطبيعية السريعة التي قد تساعدك في السيطرة على الموقف، وإذا كان قلقك يركز على موقف ما، مثل القلق بشأن حدث قادم، فقد تلاحظ أن الأعراض قصيرة الأجل وعادة ما تهدأ بعد وقوع الحدث المتوقع.

ووفقًا لموقع healthline، فإن الأفكار السلبية يمكن أن تترسخ في عقلك وتمثل شدة الوضع إحدى الطرق في تحدي مخاوفك ، واستفسر عما إذا كانت حقيقية ، ومعرفة أين يمكنك استعادة السيطرة.

نصائح للتخلص من القلق:
- الممارسة مركزة ، والتنفس العميق
- يمكنك المشي أو ممارسة اليوجا لمدة 15 دقيقة
- تغيير النظام الغذائي الخاص بك
- حافظ على صحة جسمك وعقلك