EN 
بعد 30 أو 40 عامًا من ممارستها بصورة مكثفة منحت دراسة جديدة الأمل للمدخنين الشرهين الذين أقلعوا عن التدخين وتدل على أنه لم يفت الأوان على التوقف.
لفتت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يدخنون "بشراهة" طوال حياتهم ما زال بإمكانهم الحد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض سرطان الرئة عن طريق الإقلاع عن التدخين ونقلت الصحيفة البريطانية عن كبير الباحثين في الدراسة والباحث في معهد ويلكوم سانغر، بيتر كامبل، قوله إن "الأشخاص الذين يدخنون بشراهة وكثافة لمدة 30 أو 40 سنة أو أكثر يقولون لي إن الوقت قد فات للإقلاع عن التدخين، وأن الضرر حدث بالفعل".
وفقا لما ذكرته صحيفة "الإندبندنت" البريطانية فى دراسة لها شملت أكثر من 15000 علبة سجائر طوال حياتهم ولك بعد بضع سنوات من الإقلاع عن التدخين استعادت العديد من خلايا الشعب الهوائية في الرئتين بطانتها ولم يظهر أي دليل على أضرار التبغ وتصبح الخلايا بدورها أقل ميلا لتطوير الإصابة بالسرطان في المستقبل و تجديد بطانة الشعب الهوائية.
وفقا لموقع "Power of Positivity" يجب بعد الإقلاع عن التدخين أن يكون لديك روتينا يوميا مليئًا بالأشياء التي تستمتعين بها حتى لا تشعري بالإغراء للعودة إلى الوراء و استبدال التدخين بعادات أخرى كالمشي أو أي هواية أخرى أو مضغ العلكة أو العلكة أو تحدث مع شخص تثق به ونفّس له عن مشاعرك.
و بعيدًا عن السجائر الإلكترونية ولصقات النيكوتين أطعمة عديدة تساعدك في الإقلاع سريعًا عن التدخين مثل تناول الخضراوات فهى تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه تناول الكثير منها وعند التوقف والرجوع مرة أخرى لن تشعر سوى بطعم غير محبب سيجبرك للتخلي مرة أخرى عن السجائر عليك تناول لأطعمة الغنية بالألياف كالخس والسبانخ فهى تساعد على سرعة التخلص من السموم المترسبة من التدخين.
