EN 
يفضل العديد من الآباء والأمهات ممارسة أطفالهم الرياضة وبالأخص الرياضات الجماعية، ولكن يشغلهم دائمًا أي الرياضات يمارس أبنائهم وما السن المناسب لممارسة الرياضة وبالأخص رياضة كرة اليد .
عرف مدرب كرة اليد بالنادي الأهلي " حسام ابراهيم " لعبة كرة اليد ووضح السن المناسب لها ، مشيرا إلى أن الملعب يكون مستطيلا بطول ٤٠ مترا وعرض ٢٠ متر ، وزمن اللعب ، من اعمار ١٦ سنة فأكبر تتكون من شوطين مدة كل شوط ٣٠ دقيقة بينهما راحة ١٠ دقائق .
وأضاف "إبراهيم " أن زمن اللعب الاعتيادى لفرق الناشئين من ١٢ حتى ١٦ سنة يكون أقل في الوقت ومن ٨ حتى ١٢ سنة يقل زمن الشوط ويحق للاتحاد الدولى لكرة اليد تطبيق لوائح مختلفة فيما يتعلق بفترة الراحة ما بين الشوطين، وأضاف أن الكرة تصنع من الجلد او مادة صناعية كما يحب ان تكون مستديرة الشكل ولا يجب ان يكون سطحها من مادة لامعة أو ملساء ،ويكون استخدام مقاسات الكرة تبعا لاختلاف السن .
وأوضح أنه يتكون الفريق ، من ١٤ لاعب ولا يسمح لأكثر من ٧ لاعبين بالتواجد داخل الملعب والباقي بدلاء ، حارس المرمى: يسمح لحارس المرمى بملامسة الكرة بأي جزء من جسمه عندما يكون داخل منطقة المرمى.
مفهوم الرياضة البدنية وفوائدها :
أوضح " مدرب كرة اليد " تطور مفهوم اللياقة البدنية يتغير ويتطور مع التقدم العلمى حيث تطور أسلوب الحياة في آخر القرن العشرين عن بدايته، فقد كان يتركز على قياس القوة العضلية للشخص أما في العصر الحديث يقاس بمدى كفاءة الجهاز التنفسي من الرئتين والقلب ،وفي أوائل السبعينات مع انتشار رياضة الجرى لمسافات طويلة وكثرة الإقبال على ممارستها" .
وأضاف "إبراهيم" أن اللياقة البدنيه تساعد في تحسين أداء الجهاز التنفسي ورفع كفاءته والحفاظ على الوزن المثالى للجسم بالإضافة إلى رفع كفاءة عضلات الجسم بالإضافة إلى الأوتار والأربطة والمفاصل.
وأكد "إبراهيم " أن اللياقة البدنية تساهم في حرق المواد الغذائية وتحولها إلى طاقة مفيدة و تساعد بشكل كبير في رفع مقاومة الجسم للتوتر والتعب العصبي وتزيد الثقة بالنفس فاللياقة البدنية طريقة مفيدة وفعالة فى القضاء على وقت الفراغ وتقلل اللياقة البدنية من آثار الشيخوخة.
