EN
يفضل العديد من الآباءوالأمهات ممارسة أطفالهم الرياضة وبالأخص الرياضات الجماعية، ولكن يشغلهم دائمًا أي الرياضات يمارس أبنائهم وما السن المناسبلممارسة الرياضة وبالأخص رياضة كرة اليد .
عرف مدرب كرة اليد بالنادي الأهلي " حسام ابراهيم" لعبة كرة اليد ووضح السن المناسب لها ، مشيرا إلىأنالملعب يكون مستطيلا بطول ٤٠ مترا وعرض ٢٠ متر، وزمن اللعب ، من اعمار ١٦ سنةفأكبرتتكونمن شوطين مدة كل شوط ٣٠ دقيقة بينهما راحة ١٠ دقائق .
وأضاف "إبراهيم " أن زمن اللعب الاعتيادى لفرق الناشئين من ١٢ حتى ١٦ سنةيكون أقلفي الوقت ومن ٨ حتى ١٢ سنة يقل زمن الشوط ويحق للاتحاد الدولى لكرة اليد تطبيق لوائح مختلفة فيما يتعلق بفترة الراحة ما بين الشوطين، وأضاف أن الكرةتصنع من الجلد او مادة صناعية كما يحب ان تكون مستديرة الشكل ولا يجب ان يكون سطحها من مادة لامعةأوملساء ،ويكون استخدام مقاسات الكرة تبعا لاختلاف السن .
وأوضح أنه يتكون الفريق ، من ١٤ لاعب ولا يسمح لأكثرمن ٧ لاعبين بالتواجد داخل الملعب والباقي بدلاء ،حارس المرمى: يسمح لحارس المرمى بملامسة الكرة بأيجزء من جسمه عندما يكون داخل منطقة المرمى.
مفهوم الرياضة البدنية وفوائدها :
أوضح " مدرب كرة اليد " تطور مفهوم اللياقةالبدنيةيتغير ويتطور مع التقدم العلمى حيث تطور أسلوب الحياة في آخر القرن العشرين عن بدايته، فقد كان يتركز على قياس القوة العضلية للشخص أما في العصر الحديث يقاس بمدى كفاءة الجهاز التنفسي من الرئتين والقلب ،وفي أوائل السبعينات مع انتشار رياضة الجرى لمسافاتطويلة وكثرة الإقبال على ممارستها" .
وأضاف "إبراهيم" أن اللياقةالبدنيه تساعد في تحسين أداء الجهاز التنفسي ورفع كفاءته والحفاظ على الوزن المثالى للجسم بالإضافة إلى رفع كفاءة عضلات الجسم بالإضافة إلى الأوتار والأربطة والمفاصل.
وأكد "إبراهيم " أن اللياقةالبدنيةتساهم في حرق المواد الغذائية وتحولها إلىطاقة مفيدة و تساعد بشكل كبير في رفع مقاومة الجسم للتوتر والتعب العصبي وتزيد الثقة بالنفس فاللياقة البدنية طريقة مفيدة وفعالة فى القضاء على وقت الفراغ وتقلل اللياقة البدنية من آثار الشيخوخة.
