EN
في الأجواء الباردة نميل لتناول الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر لتدفئة الجسم ونقدم لكي اليوم مجموعة أكلات تزودك بالطاقة على الرغم من سعراتها الحرارية القليلة.
1- ذرة مشوي
2- البطاطا الحلوة المشوية
3- شكشوكة
4- عدس
5- - طبق من البليلة او الشوفان
6- باذنجان
كما أن البقوليات يكثر استهلاكها في الشتاء، وهى مصدر مهم جدًا من مصادر البروتين، إضافة إلى غناها بالأملاح المعدنية والفيتامينات، كالحديد والكالسيوم والمغنيزيوم، وفيتامين ب٩.
نصيحة:
اختاروا البقوليات ذات الحبة الصغيرة الحجم ،للتخفيف من آثارها الجانبية (نفخة-غازات).
شرب شاي اليانسون أو البابوج بعد فترة من تناول وجبة شهية من البقوليات يساعد أيضا على التدفئة والحيوية
