EN 
قبل أن يضر بقلبك، إليك 4 طرق طبيعية لمكافحة ارتفاع ضغط الدم فى رمضان لحماية قلبك إليك أبرزها يقدمها موقع برايت سايد لا تترددين فى تجربتها.
1. المشي بانتظام بعد الإفطار ..
يمكنك ممارسة رياضة المشى بانتظام بعد تناول طعام الإفطار فهو يساعد في جعل قلبك أقوى وخفض ضغط الدم.
2. عليك بالتأمل أو التنفس العميق
التأمل والتنفس العميق ينشطان الجهاز العصبي السمبتاوي ويبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم.
3.مشروب الكاكاو
تناولى كوب بين الإفطار والسحور محتوى الفلافانول في الكاكاو يساعد على تقليل الكوليسترول
الضار LDL (السيئ) مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب
والسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى.
4. التدليك
ولحسن الحظ، هناك بعض التقنيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على استرخاء
الأوعية الدموية والعضلات للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
-يمكنك تدليك أذنيك والعنق، فهناك بقع على رأسك وعنقك يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم خلال دقيقتين أبرزها خلف شحمة الأذن فقط دلكيها وارسمي خطًا مستقيمًا وهميًا لأسفل إلى
مركز عظمة الترقوة حيث ستجدين النقطة الثانية . باستخدام أصابعك ، ودلكي
رقبتك بلطف بحركات ناعمة أعلى وأسفل هذا الخط.
