AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

لن تتوقع.. أطعمة منزلية تعالج الأرق بطريقة فعالة

الثلاثاء 07/يوليه/2020 - 08:32 م
علاج الأرق
علاج الأرق
Advertisements
نهى هجرس
الأرق هو اضطراب في النوم حيث يجد الشخص صعوبة في النوم أثناء الليل، وهو من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، يوجد نوعان من الأرق ، وهما الأرق الأساسي والأرق الثانوي.

وطبقًا لما قدمه موقع "boldsky" إليكم ابرز الأطعمة التى تساعد فى علاج الأرق بشكل فعال..

الموز : 
الموز معزز للنوم، يحتوي على كمية مناسبة من العناصر الغذائية والتريبتوفان التي تعزز النوم الجيد، يهدئ الموز الخلايا العصبية ويقلل من نشاط الدماغ ليلًا، تناول الموز كل يوم يعزز النوم السليم.


الحليب: 
تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يؤدي إلى نوم جيد، بما أن الحليب غني بالكالسيوم ، فإنه يزيد من إنتاج السيروتونين الذي يخفف من إجهادنا ويمنحنا نومًا جيدًا، يمكن أن يفضل حليب الصويا والتوفو من قبل أولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز.

العسل : 
العسل هو أحد المكونات الشائعة التي يمكن استخدامها لـ علاج الأرق، يحتوي العسل على أحماض أمينية تساعد على النوم الجيد ليلًا ، وبالتالي تحسين نمط نومنا،  يريح حواسنا ويعطينا نومًا هادئًا أثناء الليل.

الحبوب الكاملة: 
تحتوي الخبز والشوفان والحبوب على الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تحسين إنتاج السيروتونين، يبطئ السيروتونين النشاط العصبي ، ويهدئ الدماغ ويسمح للجسم بأكمله بالاسترخاء، هذا ينظم النوم في الليل.





Advertisements
AdvertisementS