EN 
من غير مجهود.. تخلص من التدخين بهذه الطريقة
يعتبر التدخين من أكثر العادات خطورة على صحة الإنسان ويسبب الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة منها سرطان الرئة لذلك يجب الابتعاد عنه تماما.
عرض موقع webmd طرقا للتوقف عن التدخين منها تجربة ما يلي:
- إذا كنت تعيش مع مدخن فاطلب منه ألا يدخن من حولك.
- عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين خذ نفسًا عميقًا امسكها لمدة 10 ثوانٍ ثم حررها ببطء، وكرر هذا عدة مرات حتى تختفي الرغبة.
- ابق يديك مشغولة خربش أو العب بقلم رصاص أو قش أو اعمل على الكمبيوتر.
- تغيير الأنشطة المرتبطة بالتدخين تمشى أو اقرأ كتابًا بدلًا من أخذ استراحة لتدخين السجائر.
- اخرج مع غير المدخنين أو اذهب إلى الأماكن التي لا تسمح بالتدخين مثل الأفلام أو المتاحف أو المتاجر أو المكتبات.
- لا تستبدل السجائر بالطعام أو المنتجات المحتوية على السكر .
- سوف تساعدك ممارسة الرياضة على الاسترخاء.
- احصل على الدعم للإقلاع عن التدخين وخاصة من العائلة والأصدقاء.
- اعمل مع طبيبك على تطوير خطة باستخدام الوسائل المساعدة على استبدال النيكوتين التي تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية.
