EN 
تؤثر وضعية النوم بشكل كبير على مختلف اجزاء الجسم خاصة فيما يتعلق بالنوم على الوسادة فإذا كانت خاطئة فإنها تسبب الام الرقبة والكتف والظهر.
عرض موقع " برايت سايت " اشهر وضعيات خاطئة للنوم على الوسادة والتى تتسبب فى الاصابة بالام المختلفة.
إذا حافظت على ثني رأسك لفترة طويلة ، كما هو الحال عند النوم ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بعدم الراحة. واعتمادًا على وضع نومك ، من المهم مدى ثبات وسادتك ، وإذا كانت الوسادة ناعمة جدًا أو صلبة جدا بالنسبة لك ، فقد يسبب ألمًا في الرقبة والمعاناة من الصداع .
على سبيل المثال ، إذا كنت تنام على جانبك ، فعليك اختيار وسادة أقوى لتوفير الدعم الكافي لرقبتك حتى لا تنحني إلى الجانب كثيرًا. إذا كنت تنام على بطنك ، فمن الأفضل أن تختار وسادة أنعم ، وإلا فإن الوسادة ستدفع رأسك للخلف ، مما يخلق منحنىًا في رقبتك.
وإذا كنت تنام على ظهرك ، فإن الوسادة المتينة لن تكون خيارًا جيدًا بالنسبة لك لأنها قد تؤدي إلى اختلال التوازن عن طريق دفع رقبتك للأمام كثيرًا.
الطريقة التي تدعم بها الوسادة رأسك ورقبتك وكتفيك يمكن أن تؤثر أيضًا على ظهرك وتجعلك تشعر بالالم ، يمكن أن تؤدي المحاذاة غير الصحيحة أثناء النوم إلى تفاقم آلام الظهر.
