EN
- علاج الأرق بمشروب البابونج قبل النوم
- اضطرابات النوم ليست الأرق فقط
- القلق والتوتر هما السبب الرئيسي للأرق والكوابيس
- لا تتناول الادوية المهدئة إلا فى هذه الحالة فقط
اضطرابات النوم من المشكلات الشائعة بشكل كبير بين البشر وهى متعددة فمنها الارق والنوم المتقطع والاحلام المزعجة او الكوابيس.
وتحدث اضطرابات النوم لأسباب متعددة أبرزها الأرق مما يؤثر على الصحة والتركيز بالسلب ويقلل من كفاءتهم فى العمل أو الدراسة.
وللأرق أسباب عديدة أبرزها التعرض للقلق والتوتر وضغوط الحياة مما يجعل الانسان لايستطيع النوم بسهولة بسبب كثرة الافكار التى تزاحم عقله وفى بعض الاحيان قد تكون فكرة واحدة فقط .
وللتخلص من الارق بشكل صحيح لا يجب على الانسان تناول المهدئات وأدوية علاج الارق بل عليه التخلص من السبب الرئيسي هو القلق والتوتر سواء بالعلاجات الطبيعية أو تغيير اللايف ستايل واذا لم تنجح هذه الطريقة حينها فقط يتجه للطبيب.
ووفقا لما أورده موقع "everydayhealth" فإن بعض المصابون بهذه المشكلة يلجئون عادة لتغيير بعض السلوكيات فى الحياة اليومية للتغلب على مشاكل النوم مثل التوقف عن تناول الكافيين كالقهوة والشاى وممارسة الرياضية وتناول الطعام الصحى..إلخ.
ولكن في بعض الأحيان لا تنجح التغييرات التى يفعلها الأشخاص فى عاداتهم اليومية للتخلص من الارق.
ووجدت دراسة نشرت في مارس 2017 في الجمعية البريطانية لممرضات الحالات الحرجة، حلا جديدا لعلاج مشكلة النوم أن زيت اللافندر الخام علاج فعال في تحسين جودة النوم لمرضى وحدة العناية المركزة (ICU) الذين يعانون من صعوبة في النوم.
لذلك إذا جربت علاجات النوم الأخرى دون جدوى، فضع بضع قطرات من زيت اللافندر الخام على الوسادة قبل النوم او بجوارها فقط تأكد من عدم تناوله لأن ذلك قد يسبب أضرارًا صحية.
وواوضح " بولد سكاى" أن شاى البابونج من اكثر الاعشاب القادرة على علاج مشكلة الارق والدخول فى عالم النوم طوال الليل دون مشاكل .
يحتوي عشب البابونج على عوامل مهدئة تعمل على إراحة الجهاز العصبي وخفض القلق والتوتر و التخلص من الكوابيس والأرق ومشاكل النوم الأخرى.
طريقة تحضير المشروب:
ضع ملعقة كبيرة من زهرة البابونج المجففة في كوب من الماء الساخن
واتركي الخليط مغطى لمدة 3 دقائق.تقريبا
قم بتصفية المزيج واضيف عليه عصير الليمون أو العسل "حسب الرغبة".
استمتع بتناول الشاي بالكمية الموصى بها: لاتتجاوز 5 أكواب في اليوم.
