EN 
هناك نوعان من الأرق يمكن ملاحظتهما بشكل شائع، وهما الأرق الحاد والمزمن، والحاد يميل إلى الشفاء دون أي علاج، ويعرف المزمن باضطراب في النوم يحدث على الأقل ثلاث ليال في الأسبوع ، وهو ما يزيد سوءًا.
يحدث هذا النوع من الأرق المزمن بسبب عادات النوم غير الصحية ، والتحولات في وقت متأخر من الليل ، والاضطرابات السريرية الأخرى.
ووفقًا لما قدمه موقع "boldsky" إليكم أبرز طرق العلاج المنزلية.
- الزعفران
يمكن للزعفران علاج اضطرابات النوم مثل الأرق بسبب خصائصه المسكنة المعتدلة التي تساعد على استرخاء الأعصاب وتهدئة عقلك، انقع خيطين من الزعفران في كوب من الحليب الدافئ واشربه قبل النوم.
- ماء اليانسون
اليانسون هو نوع من التوابل الممتازة يبرد جسمك ويعالج اضطراب النوم، ويتم استخدامه في أطباق الطهي ويوفر لك من الآثار الجانبية للأدوية، انقع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء. قم بتصفية الماء بعد ساعتين واشربه.
- العسل
العسل لديه القدرة على إبعادك عن النوم بسرعة بمجرد تناوله، ويساعد العسل الخام الطبيعي في علاج اضطراب النوم مثل الأرق، اخلط العسل بالماء الدافئ واشرب هذا المزيج قبل الخلود إلى النوم.
