EN 
يعتقد الكثيرون أن عمليات جراحية خسارة الوزن أو لتنسيق القوام هي الحل الأمثل لـ خسارة الوزن والحصول على أجسام مثالية، إلا أن الأمر كما يمكن من الظاهر أن له العديد من المميزات ولكن قد يحمل العديد من المخاطر والمضاعفات.
وقال معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية، ان خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي ومتناسق يمكن تحقيقه باتباع نظام غذائي وممارسة رياضة، حيث أن العمليات الجراحية لا تعد الحل الوحيد لـ إنقاص الوزن، والحصول على قوام مثالي.
وقال معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية، ان خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي ومتناسق يمكن تحقيقه باتباع نظام غذائي وممارسة رياضة، حيث أن العمليات الجراحية لا تعد الحل الوحيد لـ إنقاص الوزن، والحصول على قوام مثالي.
إقرأ ايضا | أكثر 6 عادات تسبب السمنة والوجبات السريعة أبرزها
وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ان هناك انواع متعددة من العمليات الحرجة الخاصة بخسارة الوزن، والحصول على جسم مثالي، كـ شفط الدهون، أو تكميم المعدة
وأشار القيعي، إلى أن اللجوء لجراحات السمنة قد يرجع بالسلب على الجسم، و ذلك عبر التسبب في العديد من المضاعفات التي يمكن ان تصل إلى حد الخطيرة في بعض الأحيان
واوضح القيعي، ان الحل الوحيد الذي يجب ان يلجأ فيه الطبيب للعمليات الجراحية الخاصة بـ خسارة الوزن، يجب ان يكون فيها مؤشر كتلة الجسم من 35 لـ40، والذي بالتالي يترتب عليه الإصابة بالسمنة
ومن جانبه اكد القيعي، ان السمنة امر خطير للغاية ويمكن ان يهدد حياة الشخص بشكل خطير، ولك عبر التسبب بالعديد من المشكلات الصحية، مثل : مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب وتوقف التنفس أثناء النوم، إلا ان اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة قد يعد في أغلب الحالات الحل الامثل في التخلص من الوزن الزائد.
وأضاف القيعي، إلى أنه يمكن إنقاص الوزن بطريقة صحية، وآمنة خالية من المضاعفات عن طريق اتباع النصائح التالية، وتشمل:
1- شرب الماء عند الشعور بالجوع، لأنه قد يختلط الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل : الخضروات والحبوب الكاملة.
3- تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
4- تناول البروتين، لأنه يعطي الشعور بالشبع، والبروتين لا يقتصر على اللحوم، ولكن يوجد أيضا في منتجات الألبان، والبقوليات مثل الفول والعدس.
5- ممارسة الرياضة، والانشغال بالأعمال، لأن الفراغ يعطي شعورا كاذبا بالجوع.
6- تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات، منهم 3 رئيسية، و2 وجبات خفيفة.
7- تنظيم النوم، حيث إن الشعور بالنوم أيضا قد يختلط بالشعور بالجوع.
8- تناول الفواكه بحالتها، أفضل من شربها كعصير، وذلك للاستفادة من الألياف الموجودة بها، والتي تساعد على الشبع.
9- الابتعاد عن السكر المكرر، وذلك لأنه يعمل على فتح الشهية.
10- الابتعاد عن المخللات والمأكولات، التي بها أملاح عالية لأنها تفتح الشهية أيضا.
11- الالتزام بـ نظام غذائي متوازن به جميع العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم.
12- الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات المفيدة مثل الشاي الأخضر والليمون والينسون والقرفة والزنجبيل.
13- الابتعاد عن الوجبات السريعة، وطهي الطعام بالمنزل بطرق صحية.
14- تقليل الدهون في الطعام، والابتعاد عن الدهون المشبعة والمهدرجة.
15- استخدام زيت الزيتون والكانولا لاحتوائها على أوميجا 3.
16- استبدال الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، مثل استبدال منتجات الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة.
