استشاري تغذية يوضح الأطعمة والتمارين التي تبني عظاما قوية.. فيديو

قال الدكتور بهاء ناجى، استشارى التغذية العلاجية، إن هشاشة العظام تعتبر مرحلتين، الأولى هى نقص الكالسيوم فى العظم، والأخرى هى الهشاشة الكاملة أو التأكل فى العظم.

وأضاف "ناجى" خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، أن الوقاية فى هشاشة العظام أفضل بكثير من العلاج منه، موضحا ان الوقاية تعتبر تغذية فقط وبعض فيتامين دال وسي.

وتابع أن الكالسيوم من المعروف أنه موجود فى منتجات الألبان بأنواعها، لافتا إلى أن أغلب المعرضين لهشاشة العظام من كبار السن، والتغذية المناسبة لهم هو منتجات أليان قليلة الدهون لهم.

وأكد أن أى شخص شخص كبير فى السن يجب تناول علبة زبادى فى فترات الليلي وكوبين من اللبن على مدار اليوم، بالإضافة إلى التعرض إلى الشمس.

وأشار إلى أن الشمس هى المصدر الرئيسي لفيتامين دال، مضيفا إلى أنهم يجب التعرض للشمس لنصف ساعة كل يوم، بالإضافة إلى تناول الفواكهة واللحوم.