EN 
رجيم مجرب يحول جسمك لمكينة لحرق دهون
حيل سريعه لفقدان الوزن.. جربيها بنفسك
مشروب مذهل يخلصك من دهون البطن العنيدة
يبحث عدد كبير من الأشخاص عن طرق انقاص الوزن بشكل سريع وفي نفس الوقت تكون الطريقة التى يتخلصون بها من الوزن الزائد لا تسبب أي مضاعفات.
فهل لديك مناسبة وتبحثين عن أسرع رجيم لحرق ونسف الدهون إليك أسرع رجيم ومشروب لإنقاص الوزن فهو يحول جسمك إلى ماكينة حرق دهون، ويمكنك البدء فى تطبيقه من الآن وحيل سريعة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
نظام غذائى للتخسيس لمدة 7 أيام
إليك نظام غذائى للتخسيس لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن ونسف الكرش يقدمه موقع برايت سايد.اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. 7 مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
الإفطار 6 صباحا
بيض أومليت بدون زيت +ربع رغيف سن +قطعة جبن قريش
سناك بعد الفطار بـ 3 ساعات
كوب شاى بلبن خالى الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
3 أيام
3 ملاعق أرز + طبق سلطة + شريحتان فيليه من الدجاج أو السمك المشوى
3 أيام
طبق شوربة خصار + 3 ملاعق أرز + طبق سوتيه خضار
سناك بعد الغذاء بـ 3 ساعات
قطعة فاكهة
العشاء.. قبل النوم بساعة
كوب زبادىمشروب المريمارية وبذور الكتان
ماذا تحتاجين
1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة
ملعقة صغيرة مريمارية
1 كوب ماء شرب ساخن
1 ملعقة صغيرة بذور الكتان المطحونة
ملعقة صغيرة مريمارية
1 كوب ماء شرب ساخن
ضعي
ملعقة صغيرة من المريمارية في كوب وأضيفي الماء الساخن ويقلب جيدًا ويضاف بذور
الكتان المطحونة يقلب جيدًا ويضاف إليه الشوكولاتة الداكنة المبشورة.
حيل سريعة لفقدان الوزن.. جربيها بنفسك
بجانب الرجيم والمشروب السايق إليك حيل سريعه ومجربة لإنقاص الوزن وتحويل الجسم لمكينة حرق دهون فقد كشف موقع "timesofindia"، عن 5 عجائب مدتها 5 دقائق والتي يمكن أن تساعدك على الاقتراب من هدف إنقاص الوزن:
بجانب الرجيم والمشروب السايق إليك حيل سريعه ومجربة لإنقاص الوزن وتحويل الجسم لمكينة حرق دهون فقد كشف موقع "timesofindia"، عن 5 عجائب مدتها 5 دقائق والتي يمكن أن تساعدك على الاقتراب من هدف إنقاص الوزن:
1-
الفطور من أهم الوجبات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن في اليوم، يمكن
لتحضير وجبة بسيطة مدتها 5 دقائق أن يحل جميع مشاكلك ويساعدك على التخطيط
لليوم بطريقة أفضل، يمكن أن تكون بعض علاجات الإفطار، مثل الشوفان الليلي
والعصائر، وإحدى الطرق لبدء يومك بشكل صحي.
2- يعد المشي أحد أكثر التمارين فعالية وقابلة للتنفيذ لـ فقدان الوزن،
إذا كنت تكافح من أجل الالتزام بخطة التمرين، فابدأ بالفعل باتخاذ بعض
الخطوات، إنها أيضًا طريقة جيدة للبقاء نشيطًا بدنيًا طوال اليوم، اجعل
هدفك هو المشي لمدة خمس دقائق كل 30-45 دقيقة تقضيها جالسًا واستمر في
تعقبها.
3- ينصح العديد من مدربي اللياقة
البدنية والمشاهير أن القهوة هي مشروبهم المفضل قبل التمرين، حيث تساعد
القهوة على إطلاق المنشطات التي تشعرك بالسعادة في جسمك، وتمنحك الطاقة
والدعم خلال التمرين، يمكن أن يحافظ أيضًا على الرغبة الشديدة لديك،
بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية لفقدان
الوزن.
4- تشير الدراسات إلى أنه حتى النشاط
البسيط مثل استنشاق الروائح والزيوت الأساسية يمكن أن يعزز فقدان الوزن،
ومن الأمثلة الجيدة على ذلك القرفة وبذور العنب والنعناع، تحتوي بعض
الأطعمة أيضًا على نواقل عصبية قوية تُعرف باسم GABA والتي يمكنها تثبيت
الشهية وإبطاء عملية الهضم والعمل على مستويات التوتر.
اقرأ أيضا:
5- شرب كميات كبيرة من الماء حتى تساعد على نسف الدهون.
