بسكويت الشوفان الجاهز غير مناسب للرجيم لهذا السبب.. تعرف على بدائل صحية عنه

يستهلك من يتبعون حمية غذائية بسكويت الشوفان الجاهز اعتقادا منهم أنه صحيح مائة بالمائة، ولكن على العكس فإن بسكويت الشوفان الجاهز يحتوي على السكر، وهو الأمر الذي يتعارض مع اغلب الانظمة الغذائية الصحية التي يتبعها البعض.

وتحتوي كل قطعة من بسكويت الشوفان الجاهز على 64.9 كالوري، بها دهون بكمية 2.9 جرام المشبعة منها تبلغ 1.3 جرام، والدهون المتحولة تبلغ كميتها 0.01 جرام، أما حجم الكربوهيدرات في القطعة الواحدة، فهي 8.7 جرام، منها سكريات بعدد 3.6 جرام، وألياف بعدد  0.09 جرام، بروتين بحجم 1.0 جرام، ملح و صوديوم بنسبة 0.12 جرام أي 120 ملجم.

إقرأ ايضا | بثلاثة مكونات.. طريقة عمل بسكويت الشوفان لأصحاب الدايت

وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، ان أغلب الذين يتبعون حمية غذائية صحية يتناولون بسكويت الشوفان الجاهز أو كما يعرف عنه البسكويت الذهبي اعتقادا منهم انه صحي ، ومناسب للسعرات الحرارية المحددة لهم، ولكن الأمر غير صحيح.

وأضاف القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، ان السبب في ان بسكويت الشوفان الجاهز لا يتناسب مع النظام الغذائي الصحي انه يحتوي على دقيق القمح الكامل  او الردة، والدهون والسكر والدقيق الأبيض، مما يجعل سعراته الحرارية عالية لمن يريدون فقدان أوزانهم.

وأضاف القيعي، ان بسكويت الشوفان الجاهز لا يحتوي على السعرات الحرارية العالية فقط، وإنما بسبب محتواه من الدهون والسكريات يمكن ان يعطي  إحساس بالجوع السريع، وعدم الشعور بالشبع، لذا إن كنت تريد سناكس خفيف يمكن استبدال بسكويت الشوفان بما يلي:

1- حفنة من المكسرات .
2- ثمرة من الفاكهة .

3- تحضير كرات الشوفان مع زبدة الفول السوداني .

4- تناول كرات التمر مع الشوفان.

5- تحضير كوكيز الشوفان المصنوعة من الشوفان بالكامل منزليا .