علاج شد العضل في كل أجزاء جسمك

وكلما كان التورم أو النزيف الموضعي في العضلات (من الأوعية الدموية الممزقة ) بشكل أفضل مبكرًا عن طريق وضع أكياس الثلج والحفاظ على العضلات المجهدة في وضع مشدود يمكن استخدام الحرارة عندما يخف التورم، ومع ذلك، فإن التطبيق المبكر للحرارة يمكن أن يزيد التورم والألم، ويجب الامتناع عن استخدام الثلج أو الحرارة على الجلد المكشوف، استخدم دائمًا غطاءًا واقيًا مثل منشفة بين الثلج أو الحرارة والجلد.

وفى معظم الحالات يشفى شد العضل في الظهر من تلقاء نفسه بمرور الوقت، ولكن إذا أردت تسريع الشفاء يجب عليك علاج شد العضل فى الظهر بالطرق التالية:

- لا تستعجل الأمور لا تحاول العودة إلى المستوى السابق من النشاط البدني حتى يمكنك التحرك بسهولة دون تصلب لا تشعر بأي ألم عند الانحناء والتواء والمشي والجري والقفز.

يبحث الكثير من الناس عن علاج الشد العضلي في السمانة حيث يعد من اكثر الإصابات شيوعا وللمساعدة في تبسيط التشخيص والعلاج ، غالبًا ما يصنفها الأطباء إلى ثلاث درجات مختلفة اعتمادًا على شدة تلف ألياف العضلات، فالبسيطة تم علاجها بالثلج كما يحدث علاج شد العضل الخاص بالفخذ، هى:

تلتئم الإصابة من تلقاء نفسها بمرور الوقت و للمساعدة في علاج شد العضل فى الرقبة اليك هذه النصائح:

- ضع ثلج على رقبتك لتقليل الألم والتورم بأسرع ما يمكن بعد الإصابة، و افعل ذلك لمدة 15 دقيقة كل 3-4 ساعات لمدة 2-3 أيام، و لف الثلج في منشفة رقيقة أو قطعة قماش لمنع إصابة الجلد .

- ضع حرارة رطبة على رقبتك ولكن بعد 2-3 أيام فقط من وضع الثلج عليها أولًا، استخدم الحرارة على رقبتك فقط بعد زوال التورم الأولي ويمكنك استخدام مناشف مبللة دافئة أو أخذ حمام دافئ.

- وتوجد علاجات أخرى قد تساعدك ابرزها: الموجرات فوق الصوتية والتدليك.

يعتمد علاج الشد العضلي في الركبة على نوع وشدة الإصابة ويمكن أن يشمل (الراحة ، والثلج ، والضغط ، والرفع) والتى ذكرناها بالتفصيل في بداية التقرير، هذا بالاضافة الى أن العلاج الطبيعي يساعد في علاج الشد العضلى فى الركبة.