EN 
الكالسيوم معدن أساسي يشتهر بدوره المهم في صحة العظام، تحتاج أجسامنا أيضًا إلى استقرار ضغط الدم وتنظيم إفراز الهرمونات وتوصيل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
عندما لا تحصل على كمية كافية من الكالسيوم، فقد تعاني من نقص الكالسيوم الذي يمكن تحديده من خلال أعراض معينة.
قد يظهر نقص كالسيوم الدم أو نقص الكالسيوم في جسمك على جلدك، عادة ما تجعل هذه الحالة بشرتك تبدو متقشرة وجافة، كما تم اكتشاف أن نقص الكالسيوم له صلة وثيقة بتطور مشاكل الجلد مثل الإكزيما والصدفية.
التعب
كقاعدة عامة، يؤثر عدم كفاية الكالسيوم في جسمك على صحتك البدنية العامة، لذلك إذا كنت تعاني من التعب الشديد أو الخمول أو نقص الطاقة أو الشعور المستمر بالخمول، خفف من تناول مشروبات الطاقة وحاول التركيز على موازنة نظامك الغذائي بدلًا من ذلك.
الاكتئاب
اتضح أن الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم مزاجك، هذا العنصر هو مهدئ طبيعي ينتج عنه تأثيرات مهدئة ومهدئة، لذا فإن القاعدة العامة هنا هي: كلما قل استهلاك الكالسيوم، زاد الشعور بالاكتئاب وسرعة الانفعال.
الأرق
أثناء النوم، ترتفع مستويات الكالسيوم وتنخفض مع حدوث مستويات أعلى أثناء النوم العميق، لذا، إذا كان جسمك يفتقر إلى الكالسيوم، فمن المحتمل أن تفشل في الحصول على نوم عميق مُرضي، ترتبط هذه المشكلة ارتباطًا مباشرًا بدور الكالسيوم في إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعدنا على النوم.مثل عظامك، تحتاج أظافرك أيضًا إلى كمية معينة من الكالسيوم للحفاظ على سلامتها، لذلك عندما تعاني من نقص الكالسيوم، تصبح أظافرك جافة بشكل مفرط وضعيفة وعرضة للتقشر والانقسام.
الأظافر الضعيفة ليست سميكة بما يكفي لتحمل أي تأثير، وقد تنكسر غالبًا أثناء أبسط الأنشطة اليومية.
أوجاع الأسنان
يتم تخزين الغالبية العظمى من الكالسيوم في جسمك في عظامك وأسنانك، لذلك عادة ما يكونون أول من يعاني من نقص الكالسيوم، بسبب نقص هذا العنصر الحيوي، قد تبدأ أسنانك في التحول إلى اللون الأصفر، بالإضافة إلى ذلك، قد تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بأمراض اللثة.
