EN 
يحتفي العالم اليوم في الـ 11 من مارس باليوم العالمي للكلى، وأصبحت أمراض الكلى شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة، يصيب مرض الكلى المزمن واحدًا من كل 10 أشخاص في جميع أنحاء العالم وينطوي على فقدان تدريجي لوظائف الكلى على مدى فترة طويلة.
وقد قدم موقع food.ndtv ابرز النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى..
1. تناول البروتين الأمثل هو الأولوية، ويمكن أن يؤدي البروتين الزائد إلى تلف الكلى .
2. من المهم أيضًا الحفاظ على ضغط دم صحي، هذا ممكن عن طريق تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية ، واتباع أسلوب حياة موجه نحو اللياقة البدنية واستهلاك نسبة جيدة من الفواكه والخضروات.
3. ملح الطعام أو رش الملح في الأعلى غير صحي تماما، وإجمالي الاحتياجات من الملح خلال اليوم هي 1 ملعقة صغيرة، دون أن ندري تمامًا ، ينتهي بنا الأمر إلى استهلاك أكثر من هذا.
4. الحفاظ على السيطرة على نسبة السكر في الدم مهم أيضا.،الكميات العالية من السكريات تضر بالكلى.
5. لا تنسى ترطيب الجسم، اشرب 2-3 لتر من الماء يوميا
6. تجنب تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية قدر الإمكان، جرب العلاجات المنزلية من المطبخ للأمور اليومية، يمكن أيضًا منع المشكلات الصغيرة باتباع نظام لياقة.
