طرق تجنب السمنة خلال شهر رمضان

قالت الدكتورة مها رداميس ، استشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة ،  إن الشاى والقهوة لا تحسبان من من المياه خاصة أنهما مدران للبول ، ويفضل تناول كوبان من المياه عند الإفطار والاستمرار على هذا المنوال حتى السحور وكل فرد يشرب المياه حسب مجهوده ،  منوهة ان الخبز الأبيض يرفع مستوى السكر فى الدم و معدلات الجوع  ، مشيرة إلى أن أفضل خبز هو الخبز البلدي والخبز السن دون اضافات .

ونصحت " رداميس " ، خلال استضافتها ببرنامج صباح الخير يا مصر والمذاع عبر فضائية مصر الأولى ، بتناول المياه والتمر ثم تنظيم الوجبات شهر مضان مثل  الصيام المتقطع  عن طريق تقطيع الوجبات الغذائية والتي تنجح بإنقاص الوزن بالإضافة لممارسة الرياضة و المشي بالخطوة الواسعة والتي توسع الدورة الليمفاوية وتساعد على انقاص الوزن ..

وأشارت إلى أن هناك مأكولات ترفع مستوى الحرق بكثرة  ومنها تناول الحلويات والتى ترفع مستوى الأنسولين بسرعة فيؤدي بدوره  إلى السمنة ، ونصحت عند الإفطار  بالبدء بشرب المياه لتحسين اللعاب والأحماض ، ثم تناول اللبن منزوع الدسم والتمر ثم الخضروات والبروتين و التى تعد مأكولات بطيئة الهضم  وتبعد جسم الإنسان عن فكرة الجوع ..

ولفتت إلى أن أكثر أفراد يخزنون دهون فى البطن هم المعرضون للإصابة بالسكري  وتناول المقليات تساعد على تخزين الدهون فى منطقة البطن والأرداف وتناول الخبز بكميات كبيرة أيضأ  ،مؤكدة أن السحور وجبة هامة لتخزين كميات كبيرة من الأطعمة ويفضل تناول الشوفان مع اللبن ، زبادى ومكسرات والتى تعطى الإحساس بالشبع لفترة أطول  وتمنع الشعور بالعطش فى فترة الصيام .