EN 
فوائد عديدة لتناول 3 تمرات كل يوم على مائدة الافطار إليك أبرز فوائد تناول 3 تمرات لصحتك يقدمها موقع برايت سايد
1. سوف تتحسن صحة عظامك.
وفقًا لجولي جاردن روبنسون ، دكتوراة ، LRD ، أستاذة جامعة ولاية داكوتا الشمالية ، تحتوي التمر على البورون ، الذي يعزز صحة العظام .
و أظهرت دراسة أخرى أن المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم الموجودة في الفواكه المجففة تقوي عظامنا وتحارب أمراض مثل هشاشة العظام.
2. سوف تتحسن صحة الجهاز الهضمي.
يمنع تناول التمر وغناه بالألياف الإمساك ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة. أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، أن الأشخاص الذين يستهلكون التمر بانتظام يتمتعون بجهاز هضمي يعمل بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
3. تساعدك على محاربة التوتر والاكتئاب.
يحتوي التمر على فيتامين ب 6 ، والذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والنورادرينالين ، مما يحسن صحة دماغك.
وينظم السيروتونين حالتك المزاجية ، بينما يقاوم النوربينفرين الإجهاد. علاوة على ذلك ، تظهر هذه الدراسة أن المستويات المنخفضة من فيتامين ب 6 مرتبطة بالاكتئاب.
4.يرفع مناعه
التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة مما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية. أنها توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
علاوة على ذلك ، وفقًا لهذه الدراسة ، فإنها لا تزيد من طاقتك فحسب ، بل تساعدك الفاكهة أيضًا على استعادتها بسرعة بعد القيام بشيء متعب مثل التمرين أو
!
5. يمكن أن تمنع أمراض القلب.
التمر غني بالبوتاسيوم ، والذي ، وفقًا للدراسات ، يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، فضلاً عن أمراض القلب الأخرى.
6. تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
يحمي التمر الجهاز الهضمي والأمعاء من البكتيريا الضارة وبالتالي يقلل من خطر انتشارها إلى القولون. وجدت دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية أن الأشخاص الذين يستهلكون التمر بانتظام يزيدون من نمو النوع الجيد من البكتيريا التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية في القولون..
