EN 
قد يكون الاستيقاظ في الصباح الباكر لبدء يوم عمل طويل وشاق من أصعب المراحل التي يمر بها الشخص خلال يومه وفي بعض الأحيان كل ما نريده هو خمس دقائق أخرى لـ النوم، لذلك يعتبر الاستحمام خطوة هامة لبدء اليوم بـ نشاط، ولكن احذر تلك الخطوة أثناء الاستحمام فهي تزيد من النعاس.
يشير بحث جديد إلى أننا نقوم بالفعل بالاستحمام الصباحي بشكل خاطئ، وقد يجعلنا أكثر إرهاقًا بشكل عام، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميرور" البريطانية.
فقد أفادت الدراسة أن الاستحمام بالماء الساخن له تأثير معاكس لإيقاظنا حيث يزيد من النعس لدى الأشخاص، في الواقع ، يوصي الأطباء بالاستحمام بالماء الساخن للأشخاص الذين يكافحون من أجل النوم.
حيث تؤدي اللحظة التي تخرج فيها من الحمام في الهواء البارد في انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل كبير ، مما يتسبب في حالة أكثر استرخاءً.
من أجل الشعور بالانتعاش والنشاط، توصي باتباع روتين استحمام جديد تمامًا، بارد وساخن وبارد، قبل أن تخرج من الحمام مباشرة ، يجب أن تحول الماء إلى درجة حرارة باردة لمدة 30 ثانية.
ثم ادفع درجة الحرارة مرة أخرى إلى درجة الحرارة المرتفعة لفتح الأوعية الدموية ، قبل أن تغرق في درجة الحرارة الباردة مرة أخرى.
ولكن قد يكون بداية اليوم بالاستحمام بالماء البارد غير محبب بالنسبة للبعض، لذلك هناك بعض الطرق الأخرى التي تجعلك تشعر بمزيد من الاستيقاظ في الصباح.
فعليك بـ زيادة تدريبات القوة في صالة الألعاب الرياضية في المساء، والتي تم اقتراحها لمساعدتك على النوم بشكل أفضل، وأظهرت الدراسات أن تدريب الوزن ينتج جزيء يسمى الأدينوزين ، مما يجعلك تشعر بالنعاس، إذا كان نومك جيدًا ، فمن المرجح أن تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش.
