EN 
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشارى التغذية العلاجية، إن جسم الإنسان يحتاج يوميا ٢٥٪ من الألياف الغذائية، ممكن الحصول عليها من الفاكهة والخضراوات ولا يشترط الحصول عليها من المكملات الغذائية.
وأضافت الصيرفي، خلال مداخلة هاتفية لبرنامج "هذا الصباح"، المذاع على فضائية "إكسترا نيوز"، أن بعض الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا "دايت" يحتاجون المزيد للإحساس بالشبع وبذلك يلجأون إلي المكملات وتسمي "جرسينا" والألياف النباتية.
ونصحت استشاري التغذية، بتناول الفاكهة الغنية بالألياف وتعطي إحساس الشبع ومنها التفاح والبرقوق والموز والكمثري التى تحتوى علي ألياف ذائبة وتفيد في تقليل السكر في الدم، والألياف التي لا تذوب سريعا في الجسم غنية في الجرجير التي تساعد علي علاج الإمساك.
