EN 
استعرض برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، والذى يرأس تحريره الكاتب الصحفي “ أحمد حمدي تمارين رياضية ” الكارديو " لتقوية عضلات الظهر والركبة باستخدام “الدمبلز”
وقالت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، إن هذه التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديهم سواء في المنزل أو العمل أو الجيم، لافتة إلى أنها تعتبر مهمة للقلب والجسم بالكامل.
وأضافت أنه يمكن القيام بهذه التمارين، عن طريق استخدام زجاجات المياه في حال عدم توفر الأوزان، وبالتالي تقوية العضلات.
وأشارت إلى أن هذه التمارين لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسم ومقدار تحمله، موضحة أن هذه التمارين يجب أن تتم بانتظام مع القيام بتمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات الخاصة به.
