في 4 أسابيع.. أسرع رجيم لنحت القوام ونسف الكرش

إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع المفعول لحرق ونسف الدهون، يمكن إتباع النظام الغذائى التالي فهو الأسرع لنحت قوامك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة إليك خطة الرجيم يقدمها موقع هيلث.

الأسبوع الأول 

الفطور:

كوب من الشوفان مع لبن خالي الدسم

وجبة خفيفة:

ثمرة من الفاكهة
الغداء:


طبق سلطة +  شريحتان من اللحم المشوى

العشاء:

سمك مشوى + 3 ملاعق أرز
 

في 4 أسابيع.. أسرع رجيم يحول جسمك لماكينة حرق

ﻭﺟﺒﺔ ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ إﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ 8 ﻛﻴﻠﻮ ﻓﻲ 20 ﻳﻮﻡ

الأسبوع الثاني 

الإفطار:

كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون

بعد الإفطار: كوب من المريمية أو الجنزبيل

الغداء:
-طبق سلاطة زبادى + طبق من شوربة الخضار + شريحتان من اللحم المشوى + ربع فرخة مشوية أو شريحتان كبدة مشوية

- بعد الغداء بساعة:
كوب من القرفة

العشاء:
ثمرة فاكهة

بعد العشاء بساعة:
كوب من الزبادى بالليمون والكمون

الأسبوع الثالث 

وجبة الإفطار:

-4 ملاعق فول + 1 توست سن

أو بيضة أومليت + 1 توست سن

نظام رجيم سريع المفعول وصحى فى أسبوع ووجبة الغداء:

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة

سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو مسبق 3 ملاعق

العشاء :

جبنة ملح خفيف وسلطة

أو

2 زبادى لايت .

الأسبوع الرابع 

- الإفطار:

كوب من مغلى الجنزبيل والروزمارى

- بعد ساعة:

4 ملاعق كبيرة فول بدون خبز
أو بيضة مسلوقة +قطعة من الجبن القريش

- الغداء:

طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز أبيض + شريحتان من اللحم المشوى أو ربع فرخة مشوية أو 3 شرائح سمك مشوى

بعد الغداء بساعة ..

كوب من مغلى بذر الكتان

- وجبة العشاء:
علبة زبادي

+كوب من مغلى المريمارية