الانتفاخ أثناء التبويض: الأسباب ونصائح للعلاج

هل الانتفاخ علامة على الإباضة؟
ما الذي يسبب الانتفاخ الشديد أثناء الإباضة؟
ما الهرمون الذي يسبب الانتفاخ أثناء الإباضة؟
هل يجب أن تقلقي من الانتفاخ أثناء الإباضة؟
هل الإباضة مرتبطة بزيادة الوزن؟
كيف يمكنك التحكم في الانتفاخ أثناء الإباضة؟
كيف يختلف انتفاخ التبويض عن انتفاخ الحمل؟

الانتفاخ أثناء التبويض هو أحد أعراض التبويض في حين أن بعض النساء يعانين من الانتفاخ في وقت قريب من فترة الإباضة ، فإن البعض يعاني منه في أوقات مختلفة من الدورة الشهرية إنه ضغط خفيف أو تورم أو شعور بالامتلاء في منطقة البطن قد تشعر أيضًا بالإمساك أو الغازات أو عندما تصبح الملابس أكثر إحكامًا حول البطن عند الانتفاخ 

كشف موقع هيلثي  عدة أسباب أخرى للانتفاخ منها الحمل والإمساك  سيساعدك هذا المنشور على فهم الأسباب والنصائح لإدارة الانتفاخ أثناء الإباضة.

لا يوجد له علاج.. استشاري يكشف سبب ضعف التبويض لدى السيدات.. فيديو

استشاري نساء يكشف سبب ضعف التبويض لدى السيدات |فيديو

هل الانتفاخ علامة على الإباضة؟

وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية (APA) ، يعد انتفاخ البطن من العلامات الثانوية السائدة للإباضة .

أثناء مرحلة التبويض ، قد تعانين من آلام أو تقلصات خفيفة في البطن من جانب واحد ، والتي تُعرف باسم Mittelschmerz ("ألم منتصف الشهر" أو "ألم في منتصف الشهر") ، والتي قد تحدث في أي من جانبي منطقة الحوض وتستمر لمدة بضع ساعات إلى بضعة أيام.

إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بأعراض أخرى للإباضة ، فقد تكون الإباضة لديك. ومع ذلك ، تختلف أعراض التبويض هذه بين النساء   قد تعانين أيضًا من الانتفاخ بعد الإباضة بسبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والتي تحدث قبل أسبوع أو أسبوعين من الحيض  .

ما الذي يسبب الانتفاخ الشديد أثناء الإباضة؟

بشكل عام ، الانتفاخ أثناء التبويض غير ضار. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الانتفاخ الشديد ، عندما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل تقلصات البطن الشديدة أو الغثيان أو القيء ، من أعراض الحالات الأساسية مثل 

بطانة الرحم
سرطان المبيض  
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض)
كيسات المبيض
متلازمة القولون العصبي (IBS)
إذا كنت تعانين من الانتفاخ المستمر أثناء التبويض ، فاستشيري طبيب أمراض النساء لتحديد أي حالة كامنة والحصول على العلاج المناسب.

ما الهرمون الذي يسبب الانتفاخ أثناء الإباضة؟

في الدورة الشهرية النموذجية ، تكون ذروة مستويات الاستراديول (الإستروجين) في منتصف الدورة هي الأعلى مباشرة قبل الإباضة ، مما يؤدي إلى ردود فعل إيجابية على الهرمون اللوتيني (LH) وينتج عنه زيادة في الهرمون اللوتيني. بالإضافة إلى ذلك ، بعد الإباضة ،  ترتفع مستويات البروجسترون  

قد تؤدي هذه التغيرات الهرمونية ، وتحديداً زيادة هرمون الاستروجين (المعروف أيضًا باسم هيمنة الإستروجين) ، إلى زيادة احتباس الماء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ أثناء الإباضة   .

هل يجب أن تقلقي من الانتفاخ أثناء الإباضة؟

على الرغم من أنها قد تكون غير مريحة تمامًا ، إلا أن انتفاخ الإباضة ليس حالة مهددة للحياة. قد لا تلاحظ معظم النساء انتفاخ الإباضة ، بينما يعاني القليل من المشكلات مثل حركة الأمعاء البطيئة ، والإمساك ، وزيادة إنتاج الغازات ، وعدم الراحة في البطن  

هل الإباضة مرتبطة بزيادة الوزن؟

التبويض وزيادة الوزن غير مرتبطة مباشرة. ومع ذلك ، فإن الانتفاخ الناجم عن ارتفاع مستويات الاستراديول أثناء الإباضة قد يجعلك تبدو أثقل قبل نزول الدورة الشهرية ، والمعروف باسم زيادة الوزن قبل الحيض  بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة مستويات البروجسترون أثناء الإباضة تؤدي أيضًا إلى التعب والثقل .

خلال مرحلة التبويض ، قد تلاحظين أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة ، مثل رقائق البطاطس والجبن والأطعمة المصنعة. قد يؤدي تناول الملح الزائد أثناء الإباضة إلى احتباس السوائل (الانتفاخ) في جسمك ، مما يعطي الانطباع بزيادة الوزن .

كيف يمكنك التحكم في الانتفاخ أثناء الإباضة؟

أثناء التبويض ، يمكنك التحكم في الانتفاخ ومنع تكراره من خلال الإجراءات العلاجية التالية :

قمي بتضمين نظام غذائي منخفض FODMAP (سكريات قليلة التخمير ، السكريات الثنائية ، السكريات الأحادية ، والبوليولات) لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من FODMAP تشتمل على كربوهيدرات غير قابلة للهضم تزيد من احتباس الماء في الأنسجة. 
تجنبي الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة الأخرى .

اشربي الكثير من الماء مع الألياف الغذائية .
تجنبي المشروبات الغازية.
استخدمي مدرات البول بجرعات معقولة لتقليل احتباس الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام 
قمي بتضمين البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، والمكونات العشبية ، مثل النعناع والكركم ، في نظامك الغذائي.
قمي بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مثل الموز والمكسرات ، في نظامك الغذائي .

تتبع دورتك الشهرية  لفهم فترة التبويض  .
يمكنك أيضًا تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل سيميثيكون أو كبسولات الفحم.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل (BCPs) في تخفيف الانتفاخ أثناء الإباضة عن طريق تثبيط التغيرات الهرمونية. 
يمكن وصف المسهلات السائبة أو منبهات الأمعاء في الحالات القصوى لانتفاخ الإباضة في أماكن العمليات.

كيف يختلف انتفاخ التبويض عن انتفاخ الحمل؟

عادةً ما تكون أعراض الإباضة ، بما في ذلك الانتفاخ والتهاب الثدي وتقلب المزاج وآلام الحوض من جانب واحد ، مشابهة لتلك التي تظهر في الأسابيع الأولى من الحمل. قد يؤدي هذا إلى الارتباك فيما يتعلق بما إذا كنت في فترة الإباضة أم حامل.

لذلك ، كوني حذرة أثناء مرحلة التبويض لديك أعراض حمل أخرى ، مثل الغثيان أو القيء. قومي بإجراء اختبار الحمل إذا كان هناك أي تأخير في نزول دم الحيض. علاوة على ذلك ، إذا كنت ترغب في الحمل ، فتتبع مواعيد الإباضة الخاصة بك .

يبدأ التبويض عادة في حوالي اليوم 14 من الدورة الشهرية النموذجية التي تبلغ 28 يومًا وقد يكون لها أعراض مختلفة ، بما في ذلك الانتفاخ. الانتفاخ هو الشعور بالامتلاء أو الغازات بسبب التقلبات الهرمونية. يمكن السيطرة على الانتفاخ المؤقت من خلال تعديل النظام الغذائي ، واستهلاك الكثير من الماء ، وممارسة التمارين الرياضية الروتينية. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من انتفاخ شديد أثناء الإباضة مع تقلصات ، أو نزول دم ، وما إلى ذلك ، فاستشيري طبيب أمراض النساء لتحليل السبب الدقيق.