7 أطعمة للحفاظ على صحة الفم.. التفاح أبرزها

تلعب الأنظمة الغذائية دورًا حيويًا في تعزيز صحة الفم فهي تساعد في إنتاج اللعاب القلوي الذي يقلل من الأحماض في الفم ، لذلك تعتبرمن أفضل الأطعمة لصحة الفم.إليك أبرزها وفقا لموقع بولد سكاى الهندي.

 1. الجبن

 ينشط مضغ الجبن اللعاب ويقلل من البكتيريا على الأسنان و يساعد  أيضًا على تخفيف السكر في الفم. 

 2. الحليب 

 بروتينات الحليب مثل الكازين واللاكتوفيرين تلتصق بالأسنان وتمنع بكتيريا تسوس الأسنان (Streptococci mutant) من مهاجمتها. 

للوقاية منها.. اكتشف أسباب رائحة الفم الكريهة

دراسة : الجينات لها دور في صحة الفم

 3. الزبادي

 الزبادي هو بروبيوتيك يساعد في استقرار الجراثيم الفموية والحفاظ على صحة اللثة والأسنان. قد تساعد البكتيريا الموجودة في الزبادي في منع تسوس الأسنان. كما أنها تساعد في مكافحة رائحة الفم الكريهة. 

 4. البرتقال 

يحتوي البرتقال على مركبات مثل الفلافونويد التي تعتبر فعالة ضد بكتيريا الفم. تشير إحدى الدراسات إلى أن مستخلص قشر البرتقال له خاصية مضادة للجراثيم 

 5. التفاح 

تتحلل بقايا الأطعمة في الفم عن طريق بكتيريا الفم مما يتسبب في إنتاج الأحماض التي تتسبب في تسوس الأسنان. يحفز طحن التفاح إنتاج اللعاب القلوي الذي يقلل من الأحماض في الفم ، لذلك يعتبر التفاح من أفضل الأطعمة لصحة الفم. 

6.  البطيخ

 يعد البطيخ مصدرًا رائعًا للليكوبين (مضادات الأكسدة) جنبًا إلى جنب مع فيتامين ب  والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وفقا لدراسة ، من المعروف أن اللايكوبين يمنع العديد من الأمراض إلى جانب سرطان الفم وأمراض الفم الأخرى.

 7. البيض 

البيض مصدر كبير لفيتامين د الذي يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم بما في ذلك الأسنان. يساعد الكالسيوم في الحفاظ على أسنان صحية. كما أن البيض غني بالفوسفور والفيتامينات  التي تساعد في الحفاظ على صحة اللثة.