EN 
يمكنك التخلص من الوزن الزائد في رمضان بسرعة بدون حرمان عن طريق اتباع ريجيم شهر رمضان لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد بسرعة، فهو يساعد على التخلص من 7 كيلوجرامات ويعد أسرع ريجيم لإنقاص الوزن، وفقا لموقع “بولد سكاى” الهندى .
الأسبوع الأول
الإفطار
١ كوب ماء + ٣ تمرات + كوب شوربة
بعد صلاة المغرب
شريحة لحم أو ٣ كفتة أو ربع فرخة + طبق سلطة
وجبة سناك
ثمرة فاكهة
السحور
١ م فول كبيرة بليمون وزيت الزيتون + بيضة مسلوقة + ١/٤ رغيف أسمر
الأسبوع الثاني
بمجرد سماع الأذان: طبق شوربة دافئة.
بعد الصلاة:
3 ملاعق من الأرز مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق طبق من الخضار النيئ الطازج دون إضافة ملح أو زيت.
أو 3 ملاعق من المكرونة مع الدجاج المشوي أو المسلوق وطبق من السلطة.
بعد ساعة
2 ثمرتة فاكهة
السحور:
بيضتان مسلوقتان مع شريحة واحدة من الخبز البني
أو
بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى + كوب زبادي
الأسبوع الثالث
الإفطار: وقت الأذان كوب عصير جزر بالزنجبيل.
بعد الصلاة:
طبق شوربة + ربع فرخة مسلوق أو مشوى أو قطعة لحم أو بفتيك أو كفتة مشوية أو مسلوقة فى حدود 100 جم أو ربع كيلو سمك مشوى أو 150 جم جمبرى مقشر + طبق خضار نى فى نى + طبق سلطة.
بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة أو بقلاوة مرتين أسبوعيا وباقى الـ 7 أيام ثمرة فاكهة متوسطة.
الأسبوع الرابع
الإفطار: وقت الأذان كوب عصير برتقال.
بعد الصلاة:
طبق شوربة طماطم + أي بروتين بدون دهون + طبق خضار نى فى نى.
السحور زبادي +3 ملاعق فول بالليمون + رغيف سن.
بين الإفطار والسحور: قطعة حلويات صغيرة مرة أسبوعيا وباقى الـ 7 أيام ثمرة فاكهة.
