EN 
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في منع الإمساك وتحسين الهضم، إليك 3 أطعمة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للوقاية من الإمساك.
أطعمة لعلاج الإمساك
1) الخوخ
الخوخ المجفف هو في الأساس خوخ، إن تناولته كما هو أو شربه عصير يعمل كملين طبيعي، البرقوق مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمتصها الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السوربيتول وهو عبارة عن كحول سكر طبيعي موجود في الفواكه والنباتات، يعمل السوربيتول كملين طبيعي ينظم حركة الأمعاء.
2) التفاح
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والفركتوز التي تعمل على تحسين الهضم، يحتوي التفاح أيضًا على نسبة عالية من الماء مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك، تحتوي قشرة التفاح على معظم الألياف ، لذا تجنب تقشير القشرة أثناء تناول الفاكهة.
3) التين
يتم تحميل كل من التين الناضج والتين المجفف بالألياف ويعتقد أنه يوفر راحة فورية من الإمساك. كما أنها مصدر غني بفيتامين B6 الذي يسهل عملية الهضم ويغذي الأمعاء.
