EN 
يعد علاج الأرق بدون أدوية هو أفضل طرق العلاج لهذه المشكلة التي تواجه الكثير من الأشخاص وقد يلجأ البعض لعلاج الأرق بالأعشاب ولكن يحتاج البعض أفضل دواء لاضطراب النوم.
هناك العديد من وسائل المساعدة على النوم المتاحة دون وصفة طبية في السوق هذه الأيام ولكن أفضل دواء لاضطراب النوم هو مضادات الهيستامين وقد تُستخدم هذه الأدوية لعلاج تفاعلات الحساسية وهي مُدرجة في العديد من أدوية البرد والإنفلونزا التي تُصرف دون وصفة طبية أيضًا وفقا لhealth line.
الشيء الذكي بشأن مضادات الهيستامين هو أنها تجعلك تشعر بالنعاس الشديد.
ومع ذلك ، فهي ليست مخصصة للاستخدام المنتظم. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية جفاف الفم والإمساك والنعاس أثناء النهار وصعوبة التبول.
الميلاتونين هو هرمون طبيعي في الجسم يتحكم في دورة اليقظة والنوم.
أظهرت الدراسات أن هذا كان وسيلة مساعدة فعالة على النوم للأفراد الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو إذا كنت تواجه صعوبة في النوم.
قد يكون للميلاتونين آثار جانبية خفيفة يمكن أن تشمل النعاس أثناء النهار أو الصداع.
حشيشة الهر هي واحدة من العديد من العلاجات العشبية المتاحة لعامة الناس. يأتي من جذر نبات Valeriana officinalis وقد استخدم لعلاج الأرق منذ العصر اليوناني والروماني يُباع هذا المكمل الغذائي كمساعدات على النوم لأن له تأثير مهدئ إلى حد ما .
شيء واحد يجب أن تضعه في اعتبارك هو أنه على الرغم من أن العديد من هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لها آثار جانبية خفيفة ، إلا أنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي دواء جديد.
بغض النظر عن نوع العلاج الذي تختاره أنت أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، فإن علاج الأرق المزمن له هدفان أساسيان: تحسين نوعية وكمية النوم وتقليل أو القضاء على أي إعاقات نهارية تعاني منها حاليًا.
