الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

8 عوامل تضمن لك صحة القلب المثالية

القلب
القلب

يعد مرض القلب من أكبر مسببات الوفاة فى العالم لذا من المهم معرفة الطريقة المثالية للعناية بصحة القلب للتمكن من حمايته من الإصابة بالأمراض.

وحددت جمعية القلب الأمريكية قائمة مرجعية بالعوامل الخاصة بصحة القلب المثلى وأطلقت عليها  اسم Life’s Essential 8.
 


وقال لويد جونز، رئيس جمعية القلب الأمريكية: إن الـ Life's Essential 8 خطوة كبيرة إلى الأمام في قدرتنا على تحديد متى يمكن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتنشيط الجهود لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لجميع الناس وفي كل مرحلة من مراحل الحياة.

ووفقا لما جاء فى موقع “ إكسبريس” توضح الأبحاث أنه يمكن منع أكثر من 80% من جميع أمراض القلب والأوعية الدموية باتباع نمط حياة صحي وتتضمن قائمة العوامل التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة القلب المثالية الآتي:

- اتباع حمية غذائية صحية.

- ممارسة النشاط البدني بشكل مناسب.

- عدم التعرض للنيكوتين.

- الحصول على قدر كاف من النوم الجيد.

- الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم.

- عدم زيادة شحوم الدم (الكوليسترول والدهون الثلاثية).

- الحفاظ على نسبة جلوكوز الدم فى المعدلات الصحية.

- قياس ضغط الدم بشكل منتظم وعلاج أى مشكلة بسرعة.