EN 
النوم الكافي ضروري لصحة جيدة ، ولكن هل الحصول على قسط كبير من النوم خطير؟
قد يميل الكثير إلى النوم في عطلات العيد يعتقد الخبراء أنه قد يكون علامة على مشاكل صحية أكثر خطورة. علاوة على ذلك ، فإن الرغبة في النوم أكثر من اللازم ترتبط الآن بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
يختلف مقدار النوم الذي تحتاجه بشكل كبير طوال حياتك. يتم تحديده حسب عمرك ومستوى نشاطك ، بالإضافة إلى عاداتك الصحية وأسلوب حياتك بشكل عام. الأفراد الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة. اليوم ، سنلقي نظرة على العواقب السلبية للنوم المفرط ، بما في ذلك كيف يمكن أن يزعجك عقليًا وجسديًا.
ماذا يحدث إذا كنت تنام كثيرا؟
آلام الظهر: يمكن أن تتسلل آلام الظهر إلى جسمك إذا كنت تنام بشكل مزمن ، بغض النظر عن مدى شعورك بالراحة. يمكن أن تتسبب فترات الراحة الطويلة على مرتبة رديئة في إجهاد عضلاتك ، وعندما تقترن بوضعية نوم سيئة يمكن أن تكون أسوأ في الواقع.
الاكتئاب: على الرغم من أن الأرق مرتبط أكثر بالاكتئاب من الإفراط في النوم ، فإن حوالي 15٪ من المصابين بالاكتئاب ينامون بشكل مفرط. قد يؤدي هذا إلى تفاقم اكتئابهم.
داء السكري: لأننا نشعر بالتعب وانخفاض الطاقة خلال النهار ، فإننا نعوضك بتناول الوجبات السريعة التي تملأك بالسعرات الحرارية غير الضرورية وترفع مستويات السكر في الدم. من الضروري أن نحافظ على دورة نوم صحية قدر الإمكان.
الصداع: يمكن أن يكون سبب الصداع هو الحصول على الكثير من النوم. وذلك لأن النوم المفرط يمكن أن يخفض مستويات السيروتونين. السيروتونين هو المسؤول عن المزاج وتنظيم النوم. يمكن أن يحدث الصداع النصفي أو الصداع عندما تكون مستويات السيروتونين غير متوازنة.
الإرهاق: أظهرت الدراسات أن الإفراط في النوم يجعلك تشعر بالتعب. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين ينامون أكثر من تسع ساعات في الليلة يجدون صعوبة في الاستيقاظ. كما كانوا متعبين وخاملين خلال النهار ، مما يشير إلى الحرمان من النوم .
