EN 
هناك العديد من فوائد تناول التفاح لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف.. وكشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من قبل باحثون في جامعة أستون في برمنغهام، أن تناول تفاحة واحدة يوميا قادرة على حماية الجسم من الاكتئاب.
أهمية تناول الفواكه للوقاية من الاكتئاب
وقام الباحثون بإجراء مسح لما يقرب من 430 شخصاً من البالغين لمعرفة كيفية تأثير عاداتهم الغذائية على صحتهم العقلية، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
ووجد الباحثون، أن الأشخاص الذين تناولوا ثمرة واحدة من فاكهة التفاح كل يوم أقل عرضة للاكتئاب، وكان العكس صحيحاً بالنسبة للأشخاص الذين لم يستهلكوا الفواكه في أنظمتهن الغذائية .
وأوضح الباحثون، أن تناول ثمرة تفاح كل يوم يمكن أن يمد الجسم بمضادات الأكسدة الحيوية، والألياف والمغذيات الدقيقة الهامة في أداء الدماغ، والحماية من الاكتئاب.
وقال الكاتب الرئيسي في الدكتوراه نيكولا جاين تاك، من جامعة أستون في برمنغهام، إنه تناول التفاح بشكل يومي يعمل على تحسين الصحة العقلية، ويقي من مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وهو ما اظهرته نتائج البحث التي أجريت على 428 من البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 سنة.
وقد سُئل المشاركون في الدراسة حول عن عدد المرات في اليوم التي يأكلون فيها الفواكه والخضروات، التي تتراوح بين خمسة مرات على الأقل، وأخرين لم يتناولون الفاكهة والخضروات في نظامهم الغذائي، وأخذ الباحثون في الاعتبار عمر المشاركين، و الجنس، ووزن الجسم، ومدة ممارستهم للتمارين، والصحة العامة .
ووجد الباحثون، ان تناول الفواكه وبالأخص التفاح كانت مرتبطة ارتباطاً قوياً بانخفاض مستويات القلق، والإكتئاب، إضافة إلى أنها تحسن من الصحة العقلية .
