للحامل والجنين .. فوائد التفاح وأضراره

المرأة خلال فترة الحمل تبحث عن تناول كل ما يفيد صحتها، ويرفع مناعتها، ويؤثر بشكل إيجابي على صحة الجنين، وفاكهة التفاح من أكثر الفواكه التي يمكن إضافتها إلى قائمة الطعام اليومية للحامل.

حيث إن فوائد التفاح كبيرة؛ فيمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، ويمنع خطر إصابة الحامل بالعديد من الأمراض الشائعة أثناء الحمل، كما أنه شديد الأهمية لصحة الجنين أيضاً.

• تحوي ثمرة التفاح العديد من الفيتامينات مثل: أ، ب، وحمض الفوليك والألياف.

• كما يحتوي التفاح على الكالسيوم، والحديد ومضادات الأكسدة، والمغنسيوم والبوتاسيوم.

فوائد التفاح للحامل..

• التفاح من الفواكه الآمنة في جميع أشهر الحمل، فهو يحتوي على فيتامين"، ما يعزز جهاز مناعة الحامل، حيث تعاني المرأة خلال الحمل من ضعف المناعة، كما تصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

• تناول التفاح يساعد الحامل في منع إصابتها بفقر الدم، ويصفه الطبيب كمكمل غذائي خلال فترة الحمل، حيث إنه مصدر طبيعي وإضافي للحديد. ولذلك يفضل تناوله بشكل يومي.

 • يفيد تناول التفاح في تقليل خطر الإصابة بمرض سكر الحمل، إذ قد تتعرض المرأة أثناء الحمل لمرض سكر الحمل، ومن مضاعفاته أنه قد يستمر بعد الولادة، ويصبح مرضاً مزمناً، وتصاب الأم بالسكري من النوع الثاني مدى الحياة.

 • لذلك فإن تناول الحامل للتفاح يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، نظراً لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.

• وتناول التفاح بانتظام أثناء الحمل يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، مما قد يقلل فرص الإصابة بهذا المرض.

فوائد عصير التفاح للحامل

• تحتوي التفاحة الواحدة على 65 سعراً حرارياً، كما أنه غني بالألياف، لذلك فهو مشبع، ويمكن تناوله بانتظام دون القلق من زيادة الوزن.

• أما عن فوائد عصير التفاح للحامل فهي نفس فوائد ثمرة التفاح، وكوب واحد من عصير التفاح يحتوي على ما لا يقل عن 114 سعراًحرارياً، لذلك يجب تناوله بحذر ودون مبالغة لتجنب السمنة.

أضرار التفاح للحامل

• لا يسبب تناول التفاح بكميات مناسبة أي ضرر خلال الحمل، ولكن أضرار التفاح للحامل تبدأ عند الإفراط في تناوله، والذي يتسبب فيفقدان الوزن، وهو أمر غير مفضل أثناء الحمل.

 • ويحدث ذلك لأن التفاح منخفض السعرات الحرارية، ولكنه غني بالألياف والبروتين مما يعزز الشعور بالشبع لدى الحامل، لذلك الإكثار من تناوله قد يسبب فقدان الوزن. أضرار التفاح للحامل والجنين.

• تناول التفاح بالكميات الموجودة في الطعام أثناء فترتي الحمل والرضاعة آمن، أمّا تناول التفاح كدواء وبكميات علاجيّة؛ كتلك الموجودة فيالمستخلصات، أو المكملات، أو الزيوت، ولذلك تُنصح المرأة الحامل والمُرضع بتجنُّب تناوله بكميّاتٍ كبيرة.

• تناول التفاح قد يسبب ردّ فعل تحسُسّياً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسيّةٍ تجاه الفواكه التي تنتمي إلى الفصيلة الوردية، والتي تشمل المشمش، واللوز، والبرقوق، والخوخ، والكمثرى، والفراولة، لذا يُنصح هؤلاء الأشخاص باستشارة الطّبيب أولاً.

• يُمكن أن يزيد التفاح وعصيره من مستويات السُّكر في الدم، لذلك يُنصح بمراقبة نسبة السُّكر في الدّم عند تناول التفاح، أو منتجاته منقِبَل الحوامل المُصابات بمرض السُكري.

مزايا التفاح الأخضر للحامل..

 • لا تختلف فوائد التفاح الأخضر عن فوائد التفاح بعامة؛ إذ إنّ الاختلاف بين أنواع التفاح يُعدّ بسيطاً، ويقتصر على بعض مكوناته منالعناصر الغذائية؛ فمثلاً التفاح الأحمر والأخضر فيهما نفس الكمية من الألياف وفيتامين ج.

• التفاح الأخضر يحتوي على كميّة أقلّ بنسبة 10% من السعرات الحراريّة والكربوهيدرات الموجودة في التفاح الأحمر، بينما التفاح الأحمريحتوي على نسبةٍ أعلى من البيتا كاروتين بما يُقارب 50% مقارنةً بالأخضر، وهو الذي يُعطي اللون الأحمر للتّفاح.

• التفاح يَحتوي على الألياف الغذائية التي قد تُساهم في تقليل مشكلة الإمساك عند الحامل بشكل سريع، إذ تساعد الألياف على زيادةحجم البراز، وتسهيل مروره عبر الجهاز الهضميّ بشكلٍ أسرع.

• والمعروف أن الإمساك يُعدُّ أحد أكبر المشاكل الشائعة التي تُعاني منها النساء الحوامل، وعادةً ما يحدث في الشهر الثاني والثالث، ويستمر حتى الشهر التاسع قبل الولادة.