EN 
يتساءل البعض عن عدد ساعات النوم التي يجب ان يحصل عليها يوميا، وهل النوم في اي وقت من اليوم يمكن أن يساعد الجسم في استعادة نشاطه مرة أخرى، وهو ما سنقوم بالإجابة عليه في السطور التالية.
فوائد النوم ليلا
يحتاج معظم البالغين ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، على أن نحصل عليهم ليلا، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية .
وأثبتت العديد من الدراسات، أنه قد يتسبب الحرمان من النوم في العديد من المشاكل الصحية، ومن ابرزها : زيادة الوزن، وفقدان التركيز، والشعور بالإجهاد، وذلك بسبب عدم انتظام الساعة البيولوجية للجسم .
وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) لمن يعانون من الأرق ويحاولون الحصول على نوم صحي في الليل، محاولة القيام ببعض الحيل البسيطة كالاستحمام، والقراءة، وتجنب استخدام الموبايل او مشاهدة الأجهزة الإلكترونية.
وتوصي الخدمة الصحية، أيضًا بتجنب وضع اجهزة التليفزيون في غرفة النوم، ووضع ستائر تحجب الضوء عن النوافذ، وأبقاء الغرفة مظلمة، مع أختيار مرتبة مريحة .
وبالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل الحصول على عدد ساعات النوم في الليل ، فقد أفلدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية، إن الاحتفاظ بمذكرات النوم يمكن أن القيام بعادات نمط الحياة، أو الأنشطة التي تساهم في النعاس.
