مع دخول شهر نوفمبر وتغير درجات الحرارة، قد يلاحظ البعض اختلافًا في مستوى النشاط أو الرغبة في الحركة، خاصة مع قصر ساعات النهار وزيادة الميل إلى البقاء في المنزل.
يحرص كثيرون على الذهاب إلى الفراش في موعد ثابت كل ليلة، اعتقادًا منهم أن هذه العادة كافية للحفاظ على نوم صحي، لكن تغيير موعد الاستيقاظ من يوم إلى آخر
هل يحتاج الجميع إلى 8 ساعات من النوم؟ تعرف على حقيقة القاعدة الشهيرة، وكيف يؤثر انتظام النوم والضوء الطبيعي والعوامل الوراثية في جودة النوم واحتياجات الجسم.
كشفت دراسة علمية حديثة أن زيادة مدة النوم لدى المراهقين ولو بساعة واحدة فقط يوميًا قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسمنة.. المزيد
يعد النوم من العوامل الرئيسية في تعزيز صحة الإنسان وحمايته من عدد كبير من الأمراض وتحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة بل ويمتد تأثيره
أصدر طبيب الأعصاب الدكتور بايبينج تشين تحذيرًا طبيًا عاجلًا بشأن عادة ليلية يمارسها كثيرون دون إدراك خطورتها، مؤكدًا
النوم هو عملية بيولوجية معقدة تتكون من عدة مراحل تدور طوال الليل، تشمل هذه المراحل نوم حركة العين السريعة (REM) والنوم غير حركة العين السريعة، حيث يلعب كل منها دورا مهما في استعادة الجسم والدماغ.
EN
