EN 
يعتبر الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم للغاية لصحة الجسم؛ حيث أن النوم ليلا لا تقل عم أهمية عن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، ويمكن أن يعرض الحرمان من النوم صحة الجسم للخطر .
فوائد النوم في الليل
وقالت الدكتورة هنا محمود أخصائية علاج حالات السمنة والنحافة، إن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر؛ حيث أن البالغين يحتاجون إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم، ولكن ما يصل إلى 35٪ من البالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
وتابعت هنا محمود، من خلال منشور قامت بكتابته عبر حسابها الرسمي على فيس بوك، أن هناك العديد من الفوائد الهامة للحصول على عدد ساعات من النوم الكافية ليلا؛ حيث أن النوم يساهم في إفراز هرمونات يتم إفرازها ليلا، ومنها :
- هرمون النمو الذي يفرز من الغدة النخامية .
- هرمون الكورتيزول الذي يفرز من الغدة الكظرية .
- هرمون الميلاتونين الذي يفرز من الغدة الصنوبرية .
وأضافت هنا محمود، أن هرمون النمو يتم إفرازه في الليل أكثر من النهار وإفرازه خلال الليل في ساعات النوم العميقة، ويساهم إفراز هذا الهرمون في العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وتشمل ما يلي :
- تعزيز النشاط المناعي للإنسان؛ لأنً النوم ليلاً يزيد من قدرة الجسم على طرد مسببّات المرض، والسموم من الجسم بنسبة 50%.
- تنظيم نسبة السكر في الدم، حيث أثبتت الدراسات بأنّ النوم ليلاً يضبط مستويات السكر في الجسم بنسبة 40% .
- الحفاظ على جمال الجسم، حيث إنً النوم ليلاً يحافظ على بشرةٍ نضرةٍ، وصحية مشدودة، وخالية من الندوب، كما أنّه يؤخر ظهور التجاعيد، وعلامات التقدم في السن.
- زيادة تركيز الإنسان ونشاطه وحيويته وتفاعله في اليوم التالي.
- خسارة الوزن، حيث أنّ الجسم خلال النوم يعمل على التخلص من السموم والدهون في الجسم بشرط أن لا يتناول الإنسان وجبات دسمة قبل النوم مباشرةً.
- زيادة قدرة الدماغ على التركيز والحفظ.
- يساعد على إراحة العضلات والعظام .
