EN 
تلعب الأطعمة دور كبير فى صحة الإنسان وحمايته من الأمراض والمشكلات الصحية المختلفة ومن بينها التعب والإرهاق المتكرر الذي يعاني منه عدد كبير من الأشخاص.
ووفقا لما جاء فى موقع “ universityhealthnews ” أن هناك عددا كبيرا من الأطعمة التى تساعد فى علاج التعب والإرهاق.
الأطعمة المضادة للالتهابات التي قد يكون لها "تأثير عميق" على مستويات الطاقة لديك.
الأطعمة المحتوية على فيتامين د مثل المشروم وصفار البيض
تناول الأطعمة المحتوية على حديد أو مكمل الحديد يمتص من 5 إلى 3.4 مرات.
تناول فيتامين ب 12 المعزز للطاقة خاصة مثل السوداني والفاصوليا
الاهتمام بتناول قدر من البروتين فى كل وجبة ويكون متنوع بين النباتي والحيواني
الامتناع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم
اضبط النوم واحرص على علاجه انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق والحرمان من النوم.
تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الخضر الورقية.
