بدون أدوية.. نوع من الرياضة يعالج مرضى السكري

التمرين هو المفتاح للتحكم في نسبة السكر في الدم، وممارسة الرياضة لا تقل أهمية في مرض السكري من النوع 2 عن تناول الطعام بشكل صحيح، وتناول الأدوية الخاصة بك، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA).

ووجد برنامج الوقاية من مرض السكري، وهو دراسة بحثية متعددة المراكز بارزة في عام 2002، أن الأشخاص المصابين بمقدمات السكري والذين يمارسون الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع ويفقدون حوالي 7 في المائة من وزن أجسامهم، قللوا بشكل كبير من فرص الإصابة بمرض السكري الكامل. 

ذلك الذي لا يصل الأرحام.. جمال شعبان: هؤلاء الأشخاص يمرض قلبهم سريعا

جمال شعبان يكشف عن أسباب غير متوقعة لـ الأزمات القلبية عند الشباب

فوائد المشي لمرضى السكري

1. تحكم أفضل في سكر الدم: عند ممارسة الرياضة، يستخدم جسمك الطاقة على شكل جلوكوز (سكر)، ومع مرض السكري من النوع 2، يرتفع سكر الدم في الجسم بشكل كبير، ولكن التمارين الرياضية تساعدك على استخدام هذا السكر، وبالتالي تساعد على خفضه. 

2. إدارة الوزن: يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على العديد من العوامل، مثل عمرك ووزنك وكثافتك والمسافة، ولكن بغض النظر، فأنت تحرق السعرات الحرارية كلما تحركت، ويمكن أن يساعدك المشي في الوصول إلى أهداف إدارة الوزن. 

فقط تذكر أنك تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه من أجل إنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي صحي لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة للقيام بذلك، ويعد المشي أداة رائعة للمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن أيضًا.