تقلل مخاطر السرطان.. أطعمة رخيصة الثمن يتجاهلها الكثيرون

هناك أطعمة شتوية عديدة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي لتقليل مخاطر الإصابة بـ  السرطان إلى حد كبير، فيمكن للتغييرات في نظامنا الغذائي ونمط حياتنا أن تزيد من فرص الإصابة بالسرطان. 

وعلى الرغم من أن الوجبة لا يمكن أن تمنع الإصابة بالسرطان، إلا أن هناك العديد من المواد الغذائية التي يمكنها بالتأكيد مكافحة هذا المرض. 

أضف هذه الأطعمة الشتوية إلى نظامك الغذائي لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

فيما يلي وفقا لموقع timesofindia، قائمة بأطعمة الشتاء التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

بأقل مجهود وبدون فرهدة.. رجيم يحول جسمك لآلة حرق دهون

رجيم سريع المفعول للتخلص من وزنك الزائد

1) الطماطم

تحتوي على الليكوبين، وهي مادة كيميائية نباتية قوية مضادة للأكسدة، وقد أظهرت الدراسات أن الطماطم تساعد في التحكم في نمو الخلايا السرطانية.

2) الكركم 

يحتوي هذا النوع من التوابل على مادة الكركمين التي لها القدرة على قمع الخلايا السرطانية، ويمكن لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تحسين مناعة الجسم أيضًا.

3) الفاصوليا 

وفقًا للدراسات، فإن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

والفاصوليا تحتوي على مواد تمنع السرطان مثل الأحماض الفينولية والأنثوسيانين.

4) الجوز

الجوزغني بأحماض “أوميجا 3” الدهنية والتوكوفيرول التي تمنع نمو الأورام، كما يحتوي على فيتوستيرول ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في درء احتمالات الإصابة بالسرطان.

5) البروكلي

 يعتبر من أفضل الأطعمة لمكافحة السرطان. 

يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان التي تزيد من آليات دفاع الجسم وتدمر العوامل المسببة للسرطان، ويحتوي على الكثير من الألياف أيضًا.

6) الثوم

من المعروف أن الثوم يتحكم في نمو الخلايا السرطانية، ويمنع العدوى والدفاع ضد الجذور الحرة التي تسبب الضرر لخلايانا. 

إن وجود الأليسين هو الذي يعطي الثوم هذه الخصائص الطبية غير العادية.