EN
يحدد الصباح الحالة المزاجية لبقية اليوم بما في ذلك جدول النظام الغذائي وما إذا كان الجسم سيستخدم كل السعرات الحرارية أو يخزنها إليك وفقا لموقع برايت سايد دليلاً علميًا على وجود علاقة بين عاداتنا وخطر التسبب في اختلال التوازن في الجسم والتسبب في زيادة الوزن.
1. وجبة إفطار كبيرة
وفقا لموقع برايت سايدالوقت الذي نأكل فيه أهم بكثير مما نأكله . أثبت علماء من جامعة تل أبيب أن اتباع نظام غذائي مع وجبة فطور كبيرة وعشاء خفيف يكون أكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوزن بدلاً من اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول وجبات خفيفة ومتكررة.
2. ضوء الشمس.
يحرقضوء الشمس الدهون فقد أجرى باحثون في جامعة ألبرتا في إدمونتون بكندا تجربة وأثبتوا أن حجم الدهون ينخفض عند التعرض لأشعة الشمس ولكن ضعي في اعتبارك أن قضاء الكثير من الوقت في الشمس ليس فكرة جيدة وتأكدي دائمًا من ارتداء واقٍ من الشمس.
3. كأس من الماء بعد الاستيقاظ
يتكون جسم الشخص البالغ من 55٪ إلى 60٪ ماء ، وفقًا للعلماء ، لذا فإن شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ يعد فكرة جيدة حقًا .
يعمل الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يقلل من خطر الإصابة بالدهون. كما أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم.
4. مارسي الرياضة.
يمكن أن تساعدك التمارين الصباحية على تقليل شهيتك! أن الأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة التمارين قبل الإفطار يأكلون طعامًا أقل طوال اليوم وتعد ممارسة الرياضة أثناء الجوع أكثر كفاءة بنسبة 20٪ من حيث فقدان الوزن مقارنة بالتمارين الرياضية أثناء النهار.
