EN 
تفقد الموبايل سريعا قبل النوم قد تكون أسوأ عادة في الحياة المعاصرة، فبعض الأشخاص يعانون من الإجهاد خلال ساعات العمل ويرغبون في النوم مبكرا ثم يطير النوم من عينيهم.
وعرضت قناة “العربية” الإخبارية تقريرا يوضح أن بعض الأشخاص عند الدخول للنوم يقومون بتفقد الهاتف، وذلك نمط حياة لحوالي 70% من البالغين الأمريكيين، وذلك يؤدي لعدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم لأن نوعية ما نتابعه يسبب الانزعاج أحيانا.
فالبريد الإلكتروني المزعج أو خبر سيئ خاص بالعمل يمكن أن يرفع هرمون الإجهاد الكورتيزول، والذي يرفع بدوره مستوى الجلوكوز بالجسم بقدر تناول قطعة حلوى.
والحل هو أنه يمكن ترك الهاتف في غرفة أخرى ليلا، وهذا الحل غير عملي للبعض، فخبراء النوم اقترحوا تفعيل قائمة مهام حتى تساعد في عدم الاستيقاظ بمنتصف الليل، بالإضافة إلى تفعيل خاصية عدم الإزعاج والسماح باستقبال المكالمات أو الإشعارات من أشخاص معينة.
بالإضافة إلى أن ضبط وقت للتذكير بالنوم مع تفعيل خاصية سليب سكرين لتعتيم الشاشة قبل النوم أمر جيد، ويمكن تفعيل خاصية “كوايت مود” على “إنستجرام”، وبالنسبة للتيك توك يمكن فيه تحديد وقت النوم وسيقوم التطبيق بتذكيرك بإغلاقه مع تعطيل الإشعارات لمدة سبع ساعات.
