EN 
عندما تأكل الطعام ببطء ، فإنك تهضم بشكل أفضل، تفقد الوزن أو تحافظ عليه بسهولة أكبر، ومع ذلك ، فإنك تشعر أيضًا بمزيد من الرضا والشبع مع كل وجبة.
على العكس من ذلك ، إذا كنت تسرع في تناول الطعام ، فإن عملية الهضم لديك تتأثر، وقد يبدو أن كل وجبة قد انتهت مبكرًا ، مما يجعلك غالبًا ترغب في تناول المزيد من الطعام.
فوائد تناول الطعام ببطء
تحسين الهضم ، وتحسين الترطيب ، وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه بسهولة ، وزيادة الرضا عن وجباتنا.
وفي الوقت نفسه ، يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى ضعف الهضم وزيادة الوزن وانخفاض الرضا.
ويمكن أن يؤدي الطعام الذي لم يتم تقسيمه بشكل صحيح إلى الكيموس إلى عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي المحتملة الأخرى.
المصدر precisionnutrition
