EN 
حتى القليل من الضوء في غرفة نومك يمكن أن يضر بالصحة فقد توصلت دراسة صغيرة إلى أن الأشخاص الذين ينامون بإضاءة قد يحافظون على نظامهم العصبي مستيقظًا عن غير قصد.
وجدت الدراسة التي أُجريت على 20 من البالغين الأصحاء أن ليلة واحدة فقط من النوم مع الأضواء تجعل ضربات القلب أعلى أثناء النوم وبحلول صباح اليوم التالي ينتجون المزيد من الأنسولين وهو هرمون ينظم نسبة السكر في الدم و صحة الشخص.
قال زي ، رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبيرج في شيكاغو :لا أعتقد أن الناس بحاجة إلى النوم في ظلام دامس" وأشار إلى أنه حتى أسلافنا الذين لا يستخدمون التكنولوجيا تعرضوا لضوء القمر.
مخاطر الضوء الأزرق
من المعروف أن الناس بحاجة إلى التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار ، والظلام في الليل ، للحفاظ على إيقاعات الجسم اليومية على النحو الأمثل.
تساعد هذه الإيقاعات، التي تشبه الساعات الداخلية على مدار 24 ساعة ، في تنظيم العمليات في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك النوم والتمثيل الغذائي وإفراز الهرمونات.
إلا أنه في المقابل يكون التعرض للضوء الأزرق من الأجهزة المتوهجة مشكلة بشكل خاص: فهو يمنع إفراز الجسم لهرمون النوم الميلاتونين ، مما يجعلنا نشعر بمزيد من اليقظة عندما يجب علينا الاسترخاء.
وزيادة معدل ضربات القلب (وهو أمر سيئ). كما عزز مقاومة أجسامهم لتأثيرات الأنسولين في صباح اليوم التالي. يمكن أن تكون مقاومة الأنسولين ، إذا استمرت ، مقدمة لمرض السكري من النوع 2.
وأشار إلى أن الحصول على ضوء الشمس أثناء النهار لا يقل أهمية عن الحد من الضوء الاصطناعي في الليل
