EN 
تناول كحك العيد قد يسبب في زيادة الوزن إن تم تناوله بكميات كبيرة، ولكن مع إقتراب عيد الفطر فقد يتناول البعض الكحك بكميات دون الإكتراث لأضرار هذا الفعل.
نصائح ضرورية لأكل كحك العيد
وقال الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية، إن الإفراط في تناول كحك العيد يمكن أن يمثل مشكلة كبيرة بالأخص لأصحاب الأمراض المزمنة. لذا عليهم تناول الكحك باعتدال.
وقدم القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، مجموعة من النصائح الهامة لـ تناول كحك العيد بأمان وبدون اكتساب الوزن الزائد، وذلك حتى يمر العيد بسلام، وبالأخص بين أصحاب الأمراض المزمنة، ومن أهم النصائح، ما يلي :
- عدم تناول اى انواع اخرى من السكريات والكربوهيدرات في العيد لترك مساحة كافية لكحك العيد.
- تناول قطعمة واحدة من الكحك والبسكويت في اليوم، مع استخدام نصف المقادير من الزبدة أو السمنة او الزبادي عند إعدادهم في المنزل، مما يجعل سعراتهم الحرارية اقل.
- يجب الانتباه لكمية الحلويات التي يتناولها الأطفال في العيد وتقنينها.
- تناول البسكويت الشوفان بدلا من بسكوت العيد، وذلك لانه اقل في السعرات الحرارية بالإضافة إلى أنه مشبع.
- تناول الماء والمشروبات العشبية الساخنة، مثل اليانسون و الكاموميل والنعناع والكركديه والقرفة خلال أيام العيد.
- إلغاء وجبة الإفطار وتناول كحك العيد والبسكويت بدلا منه، وتناولهم في الصياح بكميات بسيطة، لتجنب حدوث عسر الهضم.
- شرب القهوة سواء الخضراء أو العادية، وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تقليل الشهية.
- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بعد تناول كحك العيد مباشرة للحد من زيادة الوزن.
- لأصحاب الأمراض المزمنة كـ مرض السكريتجنب تناول الكحك والبسكويت بكثيرة، والحرص على قياس مستويات السكر قبل تناوله.
- محاولة تقنين استهلاك الأطفال من بسكويت العيد والكحك.
