EN 
تعد غدة البروستاتا من المكونات الأساسية للجهاز التناسلي الذكري ، وتقع البروستاتا أسفل المثانة وأمام المستقيم ، وهي بحجم حبة الجوز تقريبًا، وتحيط بمجرى البول، ويعد الحفاظ على صحة البروستاتا والخضوع لفحوصات البروستاتا بشكل منتظم أمرًا بالغ الأهمية في منع ظهور اضطرابات البروستاتا، بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه الفحوصات في الكشف المبكر عن أي مشاكل محتملة ، مما يتيح علاجًا أكثر فعالية.
ونعرض فيما يلي بعض الطرق العملية للحفاظ على صحة البروستاتا لدى الرجال ، بما في ذلك خيارات نمط الحياة ، وإجراءات التمارين الرياضية ، والنصائح المهنية.
-نظام غذائي صحي متوازن
يقول الدكتور نارمادا ب، إن الأبحاث تشير إلى أن دمج الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار واللحوم والدواجن والخضروات ، وكذلك السيلينيوم الموجود في المحار والتونة وجنين القمح والكبد والكلى وفول الصويا والسلفورافان من الخضار الورقية الخضراء والليكوبين الموجود في بعض الفواكه والخضروات ، يمكن أن توفر مضادات الأكسدة الحيوية، وتلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا مهمًا في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، بينما ارتبط تناول نظام غذائي غني بالدهون الحيوانية بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ".
-نشاط بدني منتظم
تلعب ممارسة التمارين البدنية باستمرار دورًا مهمًا في تعزيز الدورة الدموية المناسبة للعضلات المختلفة ، بما في ذلك البروستاتا، وأظهرت العديد من الدراسات أن تخصيص بضع ساعات فقط كل أسبوع لممارسة الرياضة يمكن أن يعزز صحة البروستاتا بشكل كبير، علاوة على ذلك فإن النشاط البدني المنتظم لديه القدرة على إعاقة تطور تضخم البروستاتا.
كما أن الحفاظ على وزن صحي وتجنب نمط الحياة المستقرة أمران ضروريان ، لأن زيادة الوزن أو السمنة والعيش في حياة غير نشطة يمكن أن يعيق تدفق الدم ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا العدواني وصعوبات الانتصاب.
-عدم التدخين
يمكن أن يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال تأثيره على مستويات الهرمونات في الجسم والتعرض لمواد مسرطنة.
-فحوصات البروستاتا بشكل منتظم
يقول الدكتور جوبتا: "كجزء من فحص البروستاتا السنوي ، من المعتاد أن يقوم طبيب المسالك البولية بإجراء فحص للمستقيم، عادة ما تظهر البروستاتا السليمة نسيجًا صلبًا بدون أي مناطق صلابة. ومع ذلك ، إذا تم اكتشاف أي نقاط صلبة ، فقد يلزم إجراء تحقيق إضافي”.
ويضيف الدكتور غوبتا: “من خلال إعطاء الأولوية لصحة البروستاتا من خلال خيارات نمط الحياة المستنيرة ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، وإدارة الإجهاد ، والبحث عن التوجيه المهني عند الحاجة ، يمكن للرجال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض البروستاتا والحفاظ على الرفاهية المثلى، يضمن اتخاذ هذه الإجراءات الاستباقية الأداء الفعال لغدة البروستاتا ، مما يدعم حياة أكثر صحة وسعادة”.
وأشار إلى أنه لا توجد أعراض لتضخم البروستاتا في المراحل المبكرة، لذلك من المستحسن أن يتم فحص البروستاتا بعد سن الخمسين عن طريق فحص المستقيم الرقمي ، الموجات فوق الصوتية للكلى ، المثانة ، البروستاتا ، البول المتبقي بعد الفراغ ، فحص الدم لمستضد البروستات النوعي (PSA)، وإذا ظهر أي اختبار بنتائج غير طبيعية ، يجب إجراء مزيد من التقييم من قبل طبيب المسالك البولية ".
المصدر:timesofindia.
