شهر طوبة.. تمارين للحفاظ على الدفء في فصل الصقيع

يعد الصقيع من الظواهر الجوية الشائعة في مصر خلال فصل الشتاء،و خاصة في شهر طوبة وعرفه المصريين بأنه أحد أبرد شهور العام، ويستمر حتى يوم 7 فبراير المقبل،وينتمي هذا الشهر إلى التقويم القبطي المصري، وهو مكون من 12 شهرا تبدأ بشهر "توت" وتنتهي بشهر "مسري".

ويعتبر طوبة، هو الشهر الخامس في التقويم القبطي، بعد انتهاء الشهر الرابع "كهيك"، ويبدأ في أحد يومي 9 أو 10 يناير من كل سنة ميلادية.

الظواهر الجوية في شهر طوبة 

أصدرت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية، بيانا، أكدت فيه انخفاض درجات الحرارة على غالبية مناطق الجمهورية، بواقع 3 إلى 4 درجات مئوية.

وقالت هيئة الأرصاد في بيان نشرته عبر صفحتها في فيسبوك إن الطقس خلال ساعات النهار سيكون بارداً على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، على أن يكون دافئاً على جنوب سيناء وجنوب الصعيد.

فى إطار هذا كشف حسام إبراهيم كابتن كرة اليد فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن بعض التمارين للحفاظ على الدفء في فصل الصقيع. 

تمارين للحفاظ على الدفء في فصل الصقيع

هناك بعض التمارين والنشاطات التي يمكن ممارستها للحفاظ على الدفء في فصل الصقيع. إليك بعض الأمثلة:

التمارين البدنية: ممارسة التمارين البدنية الخفيفة قبل الخروج إلى البرد يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم وإنتاج الحرارة في الجسم، يمكنك ممارسة تمارين تمدد العضلات أو المشي السريع أو ركوب الدراجة في الداخل لبضع دقائق قبل الخروج.

الحركة المنتظمة: حافظ على الحركة وعدم الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة،حتى أثناء الجلوس، حاول تحريك أقدامك وأيديك بانتظام لتحفيز تدفق الدم والحفاظ على الدفء.

الاحتفاظ بالنشاط العقلي: من المعروف أن النشاط العقلي يساهم في إنتاج الحرارة في الجسم، قم بأنشطة تحفيز العقل مثل حل الألغاز أو قراءة الكتب أو لعب الألعاب العقلية للمساعدة في الحفاظ على الدفء.

الاسترخاء والتدفئة: قبل الخروج إلى البرد، جرب تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتهدئة العضلات وتعزيز التوازن الحراري في الجسم، يمكنك أيضًا تناول مشروبات ساخنة مثل الشاي الساخن أو الحساء لزيادة حرارة الجسم من الداخل.

الاحتفاظ بالقدمين دافئة: تجنب التعرض للأرض الباردة وارتدِ الجوارب الدافئة والأحذية المناسبة. يمكنك أيضًا وضع وسائد تدفئة خاصة بالقدمين في الأحذية للحفاظ على دفء القدمين.

الاحتفاظ بالرأس والعنق دافئين: يفقد الجسم الكثير من الحرارة عبر الرأس والعنق، ارتدِ قبعة ووشاح لحماية الرأس والعنق من البرد.

تذكر أنه في حالات الطقس البارد الشديد، يجب أن تكون السلامة هي الأولوية، يجب عليك مراقبة درجات الحرارة والبقاء في الداخل إذا كانت الظروف قاسية للغاية.