EN
يمكن لبعض الفيتامينات والمعادن تحسين وظائف الغدة الدرقية، كما ينبغي أن نحصل على معظم العناصر الغذائية الأساسية من خلال نظام غذائي صحي، ولكن، قد تُقلل بعض العوامل من قدرتنا على الحصول على العناصر الغذائية من طعامنا.
على سبيل المثال، قد يُصعّب تخطي الوجبات، واتباع نظام غذائي غير صحي، وإعداد الطعام بشكل غير صحيح، الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية، كما يُمكن لقصور الغدة الدرقية أن يُبطئ عملية الهضم أو يُضعفها، أو يُساهم في نقص العناصر الغذائية
ويمكن للتدخلات الغذائية ، بما في ذلك المكملات الغذائية ، أن تدعم صحة الغدة الدرقية بشكل أكبر إذا كانت المكملات الغذائية المناسبة لتلبية احتياجاتك.
فيما يلي أفضل 3 فيتامينات، مدعومة بالأبحاث، تساعد على حماية الغدة الدرقية وتحفيز إنتاج هرموناتها
- المغنيسيوم
يُعدّ المغنيسيوم معدنًا أساسيًا لجميع الخلايا الحية، إذ يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة، وصحة العظام، ووظائف العضلات، والهضم، واستقلاب الجلوكوز في الدم، وتنظيم ضغط الدم، كما يُعدّ المغنيسيوم مسؤولًا عن أكثر من 300 تفاعل إنزيمي تشارك في تخليق البروتين
قد يؤدي زيادة تناول المغنيسيوم إلى تحسين أعراض قصور الغدة الدرقية، مثل:
إنتاج الطاقة: يُعدّ التعب من أعراض قصور الغدة الدرقية الشائعة. يُعدّ المغنيسيوم ضروريًا لإنتاج ثلاثي فوسفات
- فيتامين أ
فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو ضروري لمختلف وظائف الجسم. هناك نوعان رئيسيان من فيتامين
يقدم فيتامين أ العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك العديد من الفوائد المفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، بما في ذلك:
دعم الجهاز المناعي: يُعاني العديد من مرضى قصور الغدة الدرقية من مرض هاشيموتو، وهو مرض مناعي ذاتي، يُعزز فيتامين أ وظيفة المناعة في الجسم من خلال دعم صحة الجلد والأغشية المخاطية، التي تعمل كحواجز أمام البكتيريا والفيروسات، كما يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء ووظائفها
- فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، الضروريين لتكوين العظام. كما يؤثر على وظائف الجهاز المناعي، وقد ارتبط بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
يُعرف فيتامين د بفوائده الكبيرة في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام ، كما أنه يُقلل الالتهابات ويلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة جهاز المناعة.
المصدر paloma health
