دراسة تكشف دور المغنيسيوم في الوقاية من أمراض القلب |وهذه مصادره

يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تنظيم صحة القلب، مما يجعله ضروريًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يتكيف الجسم مع تناول المغنيسيوم بزيادة امتصاصه وتقليل إفرازه عند انخفاضه، والعكس صحيح عند ارتفاعه.

ووفقا لموقع medical، حددت الولايات المتحدة القيم اليومية الموصى بها للمغنيسيوم، حيث تحتاج النساء البالغات إلى 310-320 ملج والرجال 410-420 ملج.

أطعمة تحتوي على فيتامين د |وهذه علامات نقصه

ويمكن لعوامل مثل الإجهاد النفسي، وتناول كميات كبيرة من الكالسيوم، والعادات الغذائية، مثل تناول كميات كبيرة من الألياف أو الفيتات، أن تؤثر أيضًا على احتياجات المغنيسيوم.

قد تزيد حالات مثل الالتهاب والإجهاد التأكسدي من احتياجات الجسم للمغنيسيوم، مما قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، يُعدّ مؤشر نقص المغنيسيوم، الذي يأخذ في الاعتبار عوامل مثل استخدام مدرات البول، مؤشرًا جديدًا على مخاطر نقص المغنيسيوم المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مصادر المغنيسيوم

تعتبر الأطعمة مثل الخضروات الورقية والبذور والحبوب الكاملة مصادر جيدة للمغنيسيوم، ولكن العديد من الأشخاص يفشلون في استهلاك كميات كافية، مما يزيد من خطر نقص المغنيسيوم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.