EN
ترغب الكثير من النساء فى معرفة طرق طبيعية تعزز خصوبة المرأة وتزيد من فرص الإنجاب وهناك مجموعة من العناصر الغذائية التى توجد فى أطعمة كثيرة جدا تساعد على تحقيق هذا الهدف.
ووفقا لموقع pharmeasy تلعب بعض العناصر الغذائية أهمية بالغة فى زيادة خصوبة المرأة لأنها تدعم التوازن الهرموني، والإباضة، والصحة الإنجابية.
وإليكم أهم العناصر الغذائية التى تزيد خصوبة النساء ويمكن تناولها فى صورة مكملات غذائية أو أطعمة طبيعية:
حمض الفوليك: يحسن فرص الحمل عن طريق تقليل مخاطر مشاكل التبويض كما أنه يحسن جودة الجنين .
الحديد: يقلل من مخاطر العقم بسبب اضطرابات التبويض، وخاصة عند النساء اللواتي يعانين من دورات حيض متكررة أو غزيرة .
أحماض أوميجا 3 الدهنية: تقلل الالتهابات التي تؤثر على وظائف الأعضاء التناسلية، وتنظم مستويات الهرمونات، وتدعم انتظام الدورة الشهرية كما أنها قد تساعد في انغراس الجنين .
مضادات الأكسدة (فيتامين سي وفيتامين هـ): تدعم نمو جريبات المبيض، والإباضة، والمرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية وتقلل من الإجهاد التأكسدي وتحسن جودة البويضات .
فيتامين د : يقلل الالتهاب، ويدعم استقلاب الجلوكوز، ويحسن الصحة الإنجابية بشكل عام، وهو ما قد يكون مفيدًا بشكل خاص في حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، والتي تعد سببًا رئيسيًا للعقم .
